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卵巢保养有哪些好处？来月经时补充铁可以保养卵巢？

女性部位保健编辑博禾医生

175次浏览发布时间：2021-10-25 16:31:54

关键词： #月经 #卵巢 #来月经

卵巢是女性重要的身体部位，关系到女性的健康和美丽，所以女性必须重视卵巢的维护。卵巢维护有什么好处？如何有效地正确保养卵巢？让我们一起来看看。

卵巢保养的优点

卵巢保养可以使女性无斑点、无皱纹、身体好、乳房翘曲、无赘肉，从内到外散发年轻魅力。是保证女性内分泌、月经、雌激素、生育的前提，女性特征必不可少。健康的卵巢自然分泌人体所需的雌激素，维持女性身体器官的发育、周期性月经、头发、皮肤、乳房、体态等第二性征。女性卵巢从月经初潮到30岁是最新鲜、最有活力的，因此这个时期的体型、乳房、容貌也是最有魅力的30岁后，随着卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐渐减少，皮肤老化、乳房松弛、体型膨胀、脸色斑点、月经紊乱等一系列问题。

如何有效正确保养卵巢？

1、多吃蛋白质等

多喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物中富含的植物性雌激素可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。另外，在医生的指导下，可以服用补充肝肾、补充血气的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

2、瑜伽保养

通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

3、营养均衡

女性应在日常生活中实现营养均衡，除蛋白质足量摄取外，脂肪和糖类应适量，同时特别注意维生素e、d和矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素e可去除自由基，改善皮肤弹性，延期性腺萎缩同时，多吃蔬菜和水果，多喝牛奶。

4、坚持运动

适当运动有助于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官老化。需要注意的是，晚饭不要太饱，晚上不要做剧烈的运动，维持和谐的性生活，保持精神愉快，缓和心理压力可以延缓衰老。

5、保证充足的睡眠

晚上12点至凌晨2点，是卵巢分泌性激素最旺盛的时刻，因此女性应特别注意保证充足的睡眠。保持良好的心情和开朗乐观的性格，在生活中注意营养平衡和自我保健，健康的生活方式是女性延缓衰老，保持青春的秘诀。

6、卵巢保养按摩手法

洗完澡后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹在腹部，从锁骨向肚脐方向按摩。沿腰线左右两侧揉搓肚脐，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。对手以肚脐为主，顺时针方向深推腹部，加强卵巢吸收。

没有前综合征就没有必要进行月经护理吗？错了！错了！月经期间，经血会带走身体中的大量铁元素，而铁能为卵子提供足够的养分。因此，只有在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品，卵子才能健康。

7、红葡萄酒比啤酒更有利

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一杯红葡萄酒，卵子的活跃性可提高20%。红酒中的聚聚苯乙烯可以使卵子更健康，白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%，也是健康的选择，但啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子的活性，少喝。

乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平的高低，采用激素替代疗法，适量服用雌激素的患者，3个月监测1次，在医生的指导下服用，延期卵巢功能衰退期。

月经卵巢

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