远离脱发从预防开始 让头发更加明亮

对于女性脱发因素，爱美的MM应该预防三好，二平衡，一适度，即心情好，睡眠好，身体好营养平衡，内分泌平衡护发适度。二是提前预防，提前治疗。让我们详细了解一下。

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，代谢期主要在晚上10点到凌晨2点之间，这个时间充足的睡眠可以使毛发的正常新陈代谢。相反，毛发的代谢和营养失去平衡会脱发。

建议每天睡6小时以上，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，经常吃富含蛋白质和微量元素的食品，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和含糖量高的食品。

2、节制饮酒

白酒，尤其是热的白酒会使头皮产生热气和湿气，导致脱发，啤酒、红酒也应适量，每周至少让肝脏休息两天(即停止饮酒)。

3、注意帽子、头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子和头盔会使头发长时间不透气，容易堵塞头发。特别是发际处受帽子和头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛，脱发，所以必须制作帽子、头盔的换气条件，例如垫上中空帽子或者增加小孔等。

4、合理饮食

脱发、白发多为精血不足、营养不足，多吃含有非常丰富的铁、钙和维a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等食物。

5、洗发的方法

洗发可以去除灰尘、止痒，有利于头部皮肤的呼吸，最好每周洗4~7次，不要用热水洗发。洗发用品应选择优质洗发液(水)，不应使用脱脂性强的洗发剂，洗发时应边擦边按摩，洗完后用厚毛巾轻轻拍打头发。

6、梳头注重

每天早、中、晚梳头10次，一边梳头一边按摩头皮，可以提高根部的血液供应和头发营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳，以免损伤头发质量。

7、保持心理健康

每日焦虑不安会导致脱发，压抑程度越深，脱发速率也越快。

对女性来说，保持适当的运动量，头发光泽黑暗，充满生命力。

另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以至于掉头发；还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”：您可以轻拉自己的头发6到8次，然后看每次拉下来的头发有没有超过3根。如果有，就表示头发毛囊比较脆弱，平时生活就应该要多加注意哦。

推荐阅读：

秋季容易脱发 3招教你治愈头发

吃肉熬夜美发 脱发缠上“90后”

血热体质易流鼻血脱发 夏日勿暴晒

服避孕药脱发！警惕日常四个坏习惯