美丽健康乳房 从11件事开始

接下来，让小编介绍11件小事，让女性的乳房舒适。

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤维饮食，吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。

二、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿牢固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。

四、避免利尿剂

利尿剂确实有助于排出体内的液体，还能减少乳房肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸香肠

高盐的食物容易使乳房膨胀，月经前7~10天特别要避免这种食物。

六、试用热敷

热敷是传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶洗澡等缓解乳房疼痛。采用冷热敷交替法，消除乳房不适症效果更好。

七、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是把炉渣滴在折成四层的棉布上，沾上炉渣油，但不要太湿，以免四处滴落。把它涂在乳房上，盖上塑料薄膜，放上热袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

九、维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时少吃人工乳胶漆，其中氢化脂肪会干扰体内所需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，gia促进前列腺素e的形成，抑制催乳素的发生。

十、远离咖啡

咖啡因会引起乳房不适吗？目前还没有确认。但是，医学调查显示，乳房疼痛和其他良性症状的女性大多在放弃咖啡因后，症状有明显改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

十一、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。