4个运动让你拥有迷人的乳房

你想拥有迷人乳沟，使你看起来更性感吗？以下这四项来自美国的运动保证让你做到。

胸扩张器

选择适合自己的力量值。调整座位的高度吗？弯曲胳膊正好和胸部平坦。把手慢慢拉到胸部，直到两个把手的距离和肩膀一样宽，然后慢慢把两个把手推到胸部的位置。在这个位置保持2秒。

然后慢慢把手放回原位。控制运动速度，每套动作重复15次。每次完成3套动作。

向下俯卧撑

两手放宽。垂直地。把双脚撑在长椅上。脚尖并拢，勾住长椅的边缘。使身体垂直移动。移动时保持躯干和腿笔直。将手臂弯曲到90度，慢慢降低身体直到胸部接触地板。可以感受到胸部肌肉的伸展。然后慢慢向相反的方向回到原来的位置。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，移动到最高点时不要完全伸直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作。如果有困难的话，可以把脚放在低的长椅和地板上。

拉绳21次

在拉绳器的一侧放置适量的重物。双脚并拢垂直站立。把绳子绕在背后，用双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。让双手在小腹交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。

拉绳。抬起手臂在胸部的位置接触双手，按压胸部的肌肉，感觉乳沟收缩。慢慢地回到原来的位置。重复七次。

重复最后7次。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

仰卧飞鸟

1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。运动中肘关节保持一定的弯曲。一开始就抓住哑铃。同时，你的上臂与长椅面平行。

2、慢慢向上抬起哑铃。运动路线是弧形的，好像要拥抱大树。在项目部碰到哑铃。然后慢慢沿原来的路线把胳膊放回开始的位置。手臂抬起放下的过程中不要弯曲背部。控制运动运动，每组动作重复15次。每次完成三套动作。