手脚冰凉 七招温暖四肢

体质寒冷的人，到了秋天手脚就会变冷，其中女性朋友最常见。那么，在日常生活中，我们应该怎样调整女性的手脚呢？从运动、食疗、洗澡、按摩等开始，可以使四肢温暖，颜色红润，秋冬不再寒冷。一起学习以下七个妙计吧。

1:保温

p>美丽的冻结人。特别要注意脚和脚的保温，下肢的保温做得好的话，全身会变暖。特别注意关节的保温，关节的保护不好容易进入冷气，容易变成风湿病。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2：运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3：饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4:按时饮食

不偏食，过度减肥，有助于保持身体适量的脂肪，维持体温。如果知道今天工作很忙，不能按时吃饭的话，可以准备饼干、面包、人参茶等适时补充热量。

5:精油入浴

在热水中加入生姜、甘菊、桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂，促进血液循环，温暖身体。

6：中医泡脚

中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体有12条经络，每天晚上沐浴脚感染温暖的脚，血气运转，通过连接的经络，可以温暖全身。

第一天，用姜榨汁1斤，20°米酒2400ML，盐100ML，调和后浸泡脚20分钟，加热水泡20分钟。

第二天，继续用第一天的水浸泡20分钟。

第三天，继续用第二天的水浸泡20分钟。

7:服用中药

中医治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。