简单的七个妙计对颈椎病说NO

现代人或多或少都有颈椎缺陷，主要是因为生活习惯不正确。但是，不必太担心今后会被颈椎病困扰。通常通过烹饪，颈椎病也能改善。一起对颈椎病说NO吧。学习简单的七招，就能远离颈椎病。

如何预防颈椎病

1、坐姿正确

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿正确，放松颈肩，保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员应该不时站起来走动，移动脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。

2、活动颈

仰望天空。取直立体位，双手下垂，双脚和肩膀一样宽，头慢慢抬起，仰视天空，仰视角尽量达到最大限度，目标，保持这种姿势15秒左右。

按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按摩颈部后侧，先按压中间部位，后按压两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按摩15次。

摇头摇脑。摇动头部前、后、左、右的顺序。像这样摇头一周，反方向摇头。左右各做十次。

3、局部功能锻炼

颈椎问题复杂的原因很大。为了保证颈椎的持续健康，提高颈部的压力和韧性是关键。因此，有必要进行颈椎体操、颈椎瑜伽等想要强烈颈肩部的部分功能训练。

4、多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调物理治疗，什么是物理治疗，一般来说是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理疗法的范畴，但人体各部分原本有关系，没有脱离整体的局部健康，因此全身运动对颈椎病的康复和治疗更有效。对于颈椎病患者来说，打羽毛球、游泳等不仅运动了全身，还有目的。

5、良好的睡姿

睡觉时不能俯卧，枕头不能过高、过硬或过低。枕头的中央要稍微凹陷，脖子要充分接触枕头，稍微后退，不要悬空。习惯侧卧的人，枕头应该和肩膀一样高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈吹冷风。

6、避免受寒

受寒，肌肉张力提高，弹性丧失，易损伤，张力提高，椎间盘压力、椎间隙压缩，神经根压迫症状恶化，受寒，神经根周围炎症恶化。

7、注意饮食

喝茶有利于脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，避免酗酒。

自测是否患颈椎病

第一，肢体某部位发生触电般放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果伴有头晕、恶心、视力旋转的症状，则伴有椎动脉型颈椎病。

第二，手指麻木，特别是双手手指麻木，是否得了颈椎病，双手手指麻木，脊髓的重要结构可能受到压迫。

第三，做十秒钟手指弯曲的实验，握拳，完全伸展，十秒钟做二十次以上是正常的。

第四，沿直线行走，双脚在一条线上行走，得脊椎型颈椎病的人不能直线行走。