经期如何吃，经血顺利排除，经前补肾阳经可补血
妇科编辑
博禾医生
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生理日怎样吃才能顺利排除生理血，同时发挥补血养气的作用，恐怕很多女性都想知道，那到底是怎么吃的呢？
生理日如何吃才能顺利排除经血
生理日前补肾阳
生理日前一周。如果经期不成功怀孕，血就没用了，这个时期阳气饱和，盛极衰退，阴血淤滞，阳气旺盛，这个时期不应该滋阴补益。此时，子宫血液开始淤积，在淤积状态下补充，只会使血液更加淤滞。此时，以补阳重阳为主，应适应阳主动、阳主升、阳主气等调理身体，多吃补肾阳的食物，生理日期可以泄漏。
温补肾阳也是冬令补充的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等。
虾粥:养颜补肾
原料:大豆2、毛豆4、黑豆2、虾米4、何首乌3金、熟地2金、淡酱油1/2勺、麻油1/2勺、醋10勺。
制作方法
①提前一晚清洗大豆、黑豆，放入碗中加入水和15勺盐，浸泡一夜膨胀。
②准备在锅里煮的水，将毛豆倒入煮至汤的颜色变绿即可取出，用冷水浸泡取出。大豆、黑豆也用沸水烫2-3分钟，捞出晾干。
③虾清洗干净，过滤干净，放在油锅里稍微煮一下，虾的颜色变红就可以取出来。何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，中火煮10分钟后关火。
④远离混合，加入酱油、麻油、醋调味，混合即可。
效果:补肾强肾，补钙强骨。
经期养活阳气
经期为3~7天。此时，体内阳气持续上升到顶峰，夹子宫淤血下降，经血排出，中医认为这是排出的时期，在此期间养活阳气，帮助阴血排出顺畅，偶尔吃红豆芝麻粥等甜食，子宫温暖，有助于经血排出。
红豆芝麻粥
材料:红豆、黑芝麻、米。
制作方法
①首先在炒锅中炒黑芝麻，芝麻散发香味就可以起锅，用搅拌机粉碎后放置等待。
②红豆和米洗净后，放入加水的锅中煮沸，用中火慢炖1小时，直到红豆变软腐烂。
③然后在锅中加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟即可完成。
效果:红豆有助于去湿健脾减肥，连续吃可以去除肠胃脂肪。黑芝麻补肝肾抗氧化，与米煮粥有滋养作用。
经后期补血养阴
月经干净后到月经中期排卵期间的时间。月经刚结束，女性子宫相对空虚，细胞宫内阴血损失大，女性体内缺血，容易出现阴血不足、气血不足的现象。此时，建议以补血养阴为主，促进体内阴力量的聚集，阴血充足，为下一次月经做准备。
如何首先补充肝阴，当归活血养血，阿胶养阴养血，这些补充剂可以适当加入食物煮汤或烹饪，但从西医贫血的角度来看，这不是贫血，不需要补充血液。
补血养阴汤
材料:羊肉1斤，当归5元，杞子5元，枣10粒，生姜4片
做法:用6碗水煮3小时。
效果:羊肉、当归、杞子、枣具有补充血气的功能，特别适合寒底和血虚者的补充。
经期补血补肾阳
二次月经中期。月经后，随着体内阴血的增加，阳气也逐渐增加，血气逐渐充满，排卵日前后达到阴阳平衡，中医是阴阳的时候。所以女人往外的阳性冲动开始增强，备孕的女人可以在这几天安排性行为。在饮食上，除了可以吃养阴补血的药之外，还可以使用补肾阳的食物，为下一个生理日做准备。
血气充足，月经规律健康。健康专家注意到，经期出血量多的话，最好的补充阶段是经期后期，经期饮食要注意，不要吃辣的食物。否则，经血量会增加，同时也不要吃冷的食物。请注意保温。
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