日常九件事 危害肾脏健康

俗话说十人九虚，这充分说明了肾虚的危害性。很多人认为肾虚是男性的专利，与女性无关。其实，女性也会出现肾虚严重威胁女性的健康。例如精神疲劳、皮肤暗黄、老化加速、乳房下垂、性冷淡等，也会影响下一代！那么到底是什么让肾虚永远缠着你呢？接下来的九件小事一定要哦

1、不喜欢喝水

很多人对喝水不太感兴趣，也不觉得很重要，但实际上很容易造成身体的重大伤害。

我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决办法:多喝水养成多喝水的习惯，可以淡化尿液，快速排出尿液，不仅可以预防结石，摄取盐过多也有助于淡化尿液，保护肾脏。

2、用饮料代替热水

很多人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料、咖啡等饮料自然成为白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中含有的咖啡因，血压上升，血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。

解决办法:少喝饮料，多喝热水！

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

3、吃太多盐

盐是加重肾负担的重要因素。我们饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多，肾脏负担加重，盐中钠不易排出人体水分，肾脏负担加重，肾脏功能减少。

解决办法:控制盐的摄取量！

科学的每日摄取盐量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获得，因此食物调味时应保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减吃。

4、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果对健康有益，这是普通人的观念，但对于肾功能不太好的人来说，蔬菜水果这些平时被认为有助于天然降低血压的食物中含有高钾成分，长期食用反而会破坏肾功能。其实对于肾脏功能不好的人来说，钾也是加重肾脏工作的成分，对肾脏的伤害很大。

解决方法：适量食用蔬果！

如果肾脏功能不是很好的人，要注意适当食用蔬菜，避免对肾脏造成影响。不要喝太浓的蔬菜汁、火锅汤、蔬菜汤，最好吃清淡的食物。

5、多吃肉

人类每天每公斤体重的蛋白摄入量为0.8克，即体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白，所以一天不能多吃300克肉，不要对肾脏造成太大伤害。

解决办法:吃适量的蛋白质！

如果发现尿液中有尿蛋白，并且多吃肉，长期以来会损害肾功能。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5厘米的厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再次减少。

6、滥服止痛药

有研究表明，长期服用混合性止痛药会使人体血流速度下降，严重影响肾脏功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

解决方法：不要长期服用止痛药！

无论吃什么止痛药，只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，必须彻底检查医生。

7、压力过大，血压上升

血压过高，已成为现代人健康的一大威胁，大部分是生活工作压力过大，间接影响肾脏的正常运行。压力大的常见症状是失眠，男性血压平均比女性高5~10毫米水银柱，失眠平均血压上升2~5毫米水银柱。

解决办法:关注自己的血压！

一般很难发现自己的高血压状况，无论多大年龄，最好每隔一段时间进行血压测定，预防熬夜和压力过大，提高血压。

8、吃来路不明的药食

吃蛇胆、草鱼胆等奇怪食物引起急性肾衰竭的情况并不少见，很多人因为一时的好奇心，盲目地吃中药补肾。事实上，许多中药含有肾毒成分，如马兜铃酸，不仅会对肾脏造成巨大伤害，还会对全身造成危害。

解决办法:不要乱吃！

鱼胆或蛇胆经常被宣称有补肾壮阳、清热解毒或治疗青春痘的效果，但中药用鱼胆或蛇胆必须经过特殊炮制才能知道毒性，不能盲目饮食。

9、喜欢喝啤酒

患肾脏病，无限大量饮用啤酒，尿酸沉积肾小管堵塞，肾衰竭。

解决办法:每年检查尿液！

如果在血液检查中发现肾脏有问题，肾功能可能会在这个时候受损。与其等血液检查来理解肾脏，不如平时定期进行尿检。尿检是理解肾脏最简单、最快捷的方法。