女人养肾 学学老中医的补肾10招

传统医学很不可思议，最不可思议的是脏腑、先天后天的调养。中医重视肾脏，所以所有养生的秘密都是肾脏的调养，今天和小编一起调查一下老中医的补肾方法吧。

一、保护自己的双脚

脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，脚要特别注意保温，睡觉时不要把脚对着空调和电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。

此外，脚底还有很多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴，按摩涌泉穴有养肾固精的效果。

二、大便畅通

大便不畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便困难时，用双手背贴住双肾区，用力按摩，可激发肾气，加速排便，行走时用双手背按摩肾区，可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。如果水液不足，可能会引起浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用水是养肾的重要方法。

四、有尿不能忍受

膀胱中储存的尿液达到一定程度，刺激神经，引起排尿反射。此时，必须像厕所一样立即排尿。否则，积存的尿液会变成浊气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反而证明，吞津液能滋补肾精，起到保肾的作用。

六、饮食保肾

能补肾的食物很多。

除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以补肾养肾。

七、睡眠养肾

充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现，很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

，养成良好的休息习惯，早睡早起，有利于肾精的养生。

八、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

有助于养肾保护肾精。

九、警惕药物

无论是中药还是西药，都有副作用，也有经常服用伤肾的药物。

因此，用药时要提高警惕，认真阅读说明书，长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

十、运动养肾

生命在于运动。运动养肾是应该提倡的积极措施。

在此介绍有助于养肾、纠正虚弱、简单易学的运动方法:双手掌摩擦到手掌发热后，分别放入腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到发热。

早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。