白领的眼睛容易干燥 8种食疗给眼睛补水

说到快速让眼睛得到休息，除了花点时间做眼保健操和尝试快速眨眼之外，有时候对一些视疲劳较严重的患者，我们也尝试使用短效的散瞳药——复方托吡卡胺滴眼液。这种药可以短时间麻痹眼内肌，强迫它休息，在一定程度上可以缓解视疲劳。当然，准备用散瞳药前请一定到医院进行检查，看是否适合使用这种药。

此外，由于此药有眼内肌麻痹作用，用药后会出现视物不清、怕光等情况，这些不适可能会持续7~8个小时，所以一般在睡前使用，这样才不会对生活工作产生明显不利影响。此外，还推荐一种有助于缓解视力疲劳的方法:每天早晚加热眼睛，使用热毛巾和暖水袋，约45度的温度，持续10~20分钟即可。

眼药水滴多了，加湿器也没用，正确的滋润方法

干眼是视疲劳最常见的症状之一，一半以上的视疲劳患者符合干眼的诊断标准。干燥的眼睛和干燥是道理，眼睛缺乏泪液，最有效的治疗方法是补充泪液。如果眼睛干燥明显，除了用上述方法治疗视力疲劳外，还需要滴人工泪液眼药水。需要注意的是，不是所有的眼药水都有治疗眼干的作用，一定要去正规医院买真正的人工泪液眼药水。上班族喜欢在工位上放台小型加湿器，对于干眼症来说，加湿器的作用非常有限，凡是润泽干净的空气对眼球也多少有点保护作用，开着也没坏处。

经常用手机或iPad看邮件，早上起床眼睛疼痛充血，视疲劳

经常用手机或iPad，眼睛疼痛充血是视疲劳的症状。眼睛看东西超过负荷时，视觉障碍，眼睛不舒服，头晕恶心。眼睛酸痛充血，疲劳不严重，缓和方法首先检查视力。视力疲劳的原因有很多，最常见的原因是近视、远视或散光不矫正。

另外，由于用眼较多，为了缓解不适，应注意合理的用眼。不要长时间近距离工作，看手机和iPad，用电脑等1小时左右，要让眼睛休息10分钟。用这10分钟做眼保健操、眺望远处或闭目养神都可以。

同时，调整您的阅读环境:计算机或其他屏幕采用明亮背景的深色字体，使用时采用下视姿势(屏幕在读者的正面方向下约14°)，手机、计算机等设备的字体变大等，这些措施有助于缓解视觉疲劳。

保护眼睛的小东西润滑

1、打开2盏灯

床头灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射的，而是视觉疲劳，如果经常在床上看书或者使用平板电脑和手机的话，在打开床头灯的同时，打开卧室的前灯

2、人工泪水眼药水

并非所有眼药水都有治疗眼干的作用，你需要的是真正的人工泪水眼药水，正规医院都可以买到。医生建议多试几种，以找到最适合自己的。

3、益眼食物真的很多

胡萝卜、菠菜、山药、牛奶、黑豆、蓝莓、动物肝是养眼的好东西。不过医生也建议，饮食均衡才会营养全面，某一种食物吃太多而缺少其他种类的摄入，同样不好。

护眼食谱滋润眼睛也滋润眼睛

核桃枣枸杞蛋羹

核桃仁(炒皮)300克，枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2克。新鲜猪肝切碎与核桃仁、枣、枸杞子一起放入瓷盆中加入少许水，用炖30分钟后备用。每天取2~3勺，放入2个鸡蛋，加入适量的糖蒸汤。有助于肾补肝、养血明目的作用，改善近视、视力减退、头晕、腰膝酸软等症状。

核桃芝麻料理

核桃仁泥1勺、黑芝麻粉1勺、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1勺、核桃1500克去壳和衣服，放在铁锅里，用文火炒，炒成微黄后取出，冷却，用捣碎成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放入米箱，用水冲洗后取出，放入铁锅，用文火炒，炒后取出，研究细节。核桃泥和黑芝麻粉分别冲入煮好的牛奶和豆浆中，加入蜂蜜1勺，调整后服用，每天1次，可以提前服用。

芝麻核桃乳蜂蜜饮

黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研究末期，核桃肉稍微炒烂，分成储藏瓶。每次取一勺，冲入牛奶(或豆浆)一杯，加入蜂蜜一勺。能滋养肝肾，眼睛湿润，可用于食疗近视和眼睛干燥、大便干燥。

枸杞叶茶

枸杞叶60克(生鲜120克)。枸杞叶煎代茶，时不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的效果，补充虚益精，坚固耐老。枸杞子的果实也可以代替，枸杞子的果实是红色的，像玛瑙一样鲜艳，作为传统滋补明目的的优良药物，深受中国人喜爱，其风味之美受到好评。眼睛干燥不舒服，腰膝酸软的人，枸杞子15~20克，煎一会儿后代茶喝。人到中年或老年后，如果能喝枸杞子茶，眼睛就会变得明亮，能够耐老，延长寿命。枸杞子茶有安神养血、滋阴壮阳、智育、强筋骨、皮肤泽、驻颜等效果。

菠菜护眼汤

猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许、清高汤1升。故纸、谷精、甘杞、川雄各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C。煎约20分钟，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜清洗后切片，菠菜清洗后切片备用。首先用少量的油炸葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后加入适量的盐，搅拌后在锅里加入少量的香油吃。补肝养血，眼睛干燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

蜂蜜牛奶餐

鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙，鸡蛋充分搅散，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜。早餐后吃，或者早点，配合面包、馒头等。