坐姿错误 乳房下垂4请告诉我办公室的正确坐姿

白领们，长期伏案工作的你们发现自己的乳房下垂了吗？你知道吗？长时间坐着不动，坐着不正确，不仅会伤害脊椎的健康，还会伤害女性重视的部位乳房。

对于经常在事件中工作、使用电脑的女性来说，屈身于桌子和电脑前是最常见的姿势，长期保持含胸的姿势，不仅不美丽，而且时间变长，影响乳房的直立度，乳房膨胀、刺痛等。特别是在伏案中工作的女性，乳房经常被桌子边缘的压迫，斜着靠在桌子上或趴在桌子上，双乳正好处于压迫的支点，情况可能更加严重。有研究表明，如果乳房被硬桌子挤压大约一个半小时，会妨碍乳房内部的正常代谢，随着时间的推移，自然会影响乳房。因此，正确的办公座位对女性非常重要。

女性长期伏案工作的正确坐姿

1、用可调节的椅子

专家认为，由于每个人的体型都不同，椅子尽量是能依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室调整椅子高度，双脚可以休息平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，椅背应紧靠背部及保持倾斜90-120度的幅度就是理想的情况。在看电脑萤幕时，还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。

2、防止身体歪斜

如何看待自己的坐姿是否正确？与驾驶时的姿势相比，坐在驾驶座上时，可以把双手放在大腿上，使身体不扭曲、驼背、歪斜的驾驶时，我们不会向前倾斜头部，也不会向挡风玻璃驾驶，但是看到很多使用电脑的人，在短时间内对身体的影响不明显，但是长时间受伤

3、经常行走

为了确保不长时间坐着，最好暂时休息，每次20-30分钟。尽量起来走动，坐着也弯腰，抬起肩膀，深呼吸，减轻肌肉紧张，有助于适应和恢复工作姿势。

4、不要翘脚

翘脚一般是无意识的举动，虽然能放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，导致脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，有利于身体的调整与血流量。