电脑脖子盯着女性白领怎么预防？

因为刚开始对个人习惯不重视；因为就喜欢懒散的状态；因为喜欢跷二郎腿；因为长时间盯着电脑……造成很多白领女性变成电脑脖。“电脑脖”是颈椎病的一种，会对白领日常生活造成一定的影响。那么，如何预防电脑脖子呢？下一位编辑介绍

电脑脖子的原因

电脑脖子的主要原因有三个。一是长时间低头工作，二是感冒，三是猛摇头等剧烈运动造成的伤害。而“高危人群”又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能导致动作不协调等后果。

人体有七块颈椎骨，其上承头下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，计算机操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，容易发生慢性劳损、变形、骨质增殖(也称骨刺)，引起椎间盘突出，这种颈椎病变是计算机颈。

计算机脖子发展起来，病变的颈椎压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，人会感到头痛晕，严重中风。压迫神经，人感到胳膊酸胀无力，时间变长，神经萎缩，失去意识。所以，防治“电脑脖”越早越好。

如何预防计算机脖子

对于现在很多年轻人出现的计算机脖子现象，中医提出了长期低头工作的人每隔1小时左右抬头看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，把枕头枕在头下的方法变成枕头

正确的姿势对长时间使用计算机的人来说，预防计算机脖子很重要，可以避免颈肩肌过度紧张，减轻肌肉疲劳，预防和减轻颈痛等症状。可以尝试以下方法来防止计算机脖子。

调节办公桌和椅子的高度:电脑的桌子和椅子可以调节高度的座位最好有支持性的椅子背部和扶手。显示器的高度适当，双眼平视计算机屏幕上方的位置，与显示器保持适当的距离。如果桌椅的高度不能调整，可以用计算机支架调整计算机的角度和高度。

键盘和鼠标在适当的位置:使用计算机时，键盘和鼠标应放在身体的正面，靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

注意工作姿势:操作计算机时，坐姿保持3个90度:上半身保持颈部垂直，肩膀自然下垂，上臂靠近身体，肘部弯曲90度操作键盘和鼠标，下半身腰部靠在椅背上，直，腰部和大腿90度