长时间熬夜？注意卵巢早衰

现在很多女性出现卵巢早衰的症状，不仅工作原因，也可能与长期熬夜有关。所以，爱熬夜的女性要改变自己的作息时间，尽量早睡，以免早衰找上你！

长期熬夜为何会致卵巢早衰？

首先，熬夜是对身体的损耗性非常大。许多人认为熬夜可以在白天睡觉来弥补。但研究显示，正常睡眠需要满足8小时，但白天补充8小时以上也不能补偿身体损伤。熬夜会造成性腺轴功能紊乱，随之就会出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜，女性激素分泌紊乱，月经不调，免疫力下降，各种妇科炎症逐渐出现。

其次，通常卵巢功能衰退到闭经需要1~5年左右。简而言之，短期熬夜导致卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要症状之一是月经明显减少或月经紊乱，可能会出现湿热、出汗、烦躁、健忘等症状。因此，熬夜等于杀死卵巢的生命，提前老化，对女性的外观健康产生不良影响，有可能不育。因此，女性应该知道如何改变熬夜习惯，否则会导致不可逆的卵巢早衰。

保养卵巢可以多吃以下食物:

1、苹果

研究表明，每天吃一个苹果可以减少冠心病死亡的危险性。这是因为苹果中含有的黄酮可以有效抑制低密度脂蛋白氧化，发挥抗动脉粥样硬化。此外，苹果中的果胶还能降低胆固醇水平，有助于预防动脉粥样硬化。

2、黄瓜

黄瓜，清脆可口，清热、解渴、利尿。含有的纤维素可以促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。除此以外，黄瓜中含有“丙醇二酸”，可以抑制体内糖类转变成脂肪， 有利于有减肥和调整脂质代谢的功效。

3、山楂

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，可扩大血管，改善微循环，降低血压。但是，要注意山楂是酸性食物，不要空腹吃，也不要吃太多。饭后最好吃。

4、茄子

茄子含有多种维生素，，别是紫茄子含有很多维生素p，可以提高细胞的粘性，提高微血管的弹性。除此之外，还可以防止高血脂引起的血管损伤，可以辅助治疗高血脂、高血压、动脉硬化等。