八个饮食误区 容易伤胃

现在大多数人都在工作，经常忽视一天三餐的重要性，长期招致胃病。在生活中注意，避免饮食错误，养胃其实很简单。让我们看看小编养胃的禁忌。

养胃需要注意八大禁忌

1、禁止无度

酒精本身直接损害胃粘膜，酒精引起肝硬化和慢性胰腺炎，反而加重胃损伤。

2、禁止吸烟的习惯

吸烟促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜前列腺素合成是粘膜保护因素。吸烟也能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重粘膜的破坏。

3、忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

4、忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡患者可以通过餐具、牙齿、吻等接触感染，不干净的食物也是感染的原因之一。

5、避免晚饭吃得太多

有些人把一天的食物营养集中在晚饭上，或者喜欢吃晚饭或者睡觉前吃东西，不仅睡眠不好，而且容易发胖，刺激胃粘膜，胃酸分泌过多

6、避免狼吞虎咽

食物进入胃内，储藏、研磨、消化，将食物变成乳糜状，排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

7、忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

8、忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

要想养好自己的胃，以上这八个禁忌是一定要牢记于心的。我希望通过它们能恢复健康的胃。