零食很好吃 但孩子不能吃得太多

吃零食是孩子们最快乐的事情。让父母烦恼的是，孩子的零食不离开嘴，不想吃正餐。平时有规律的饮食习惯，现在全部混乱了。专家认为，对于儿童，特别是3岁以内的儿童，其消化功能尚未完善，饮食不当容易引起消化功能紊乱、腹胀、腹泻等。因此，即使在节日期间，父母也应该注意孩子的规律饮食，不要打乱孩子平时的饮食习惯，零食不要太多。

正月，家里买了好几年的商品，其中瓜子花生糖果等休闲食品是必不可少的，婴儿更加高兴，平时我很少买这些零食，担心吃多了会影响正餐，现在家里不仅好吃，到哪里去，亲戚朋友都热情地塞糖果和饼干从正月开始，婴儿没有认真吃过饭，盯着这个零食，我觉得没办法。”相信不少妈妈都有这样的体会，过完年，孩子的饮食规律就要乱了。

广州市儿童医院主任医师汪玲华说，对儿童来说，零食不是不可以吃，关键是在时间和种类上有选择。专家建议家长，在给孩子选择零食的时候，不要一味满足孩子的口味和喜好，吃零食的时间不要离正餐太近，每天吃零食一般不超过3次。给孩子选零食时，以下原则的监护人可以把握

坚果每天50克，只吃一点。

正月家里开心果、腰果、核桃、杏仁、松子、花生、瓜子等是必不可少的。这些零食是聊天、娱乐和打发时间的最佳休闲食品。坚果是营养丰富的食品，除蛋白质和脂肪外，还有很多维生素e、叶酸、镁、钾。但是由于坚果所含的能量较高，也不可以过量食用，以免导致肥胖，每天7-8克是适宜的。

不要吃油炸、糖分过多、咸的零食。

糖果、巧克力、虾片等零食平时对孩子来说是限制级的零食。但是，正月不同，这些甜点是孩子们快乐的源泉之一。

但专家认为，吃油炸食品容易发胖，经常吃含糖量过高的零食，特别是粘性甜食，容易形成菌斑，使牙齿脱钙、软化，形成龋齿。吃甜食次数越多，发生龋齿的机会就越大。因此，要注意口腔清洁，养成早晚刷牙，减少吃零食的次数，吃零食后漱口或睡前不吃零食的习惯。

多喝白开水，少喝含糖饮料。

由于大部分饮料都含有糖分，所以经常饮用很容易导致孩子过重和肥胖。在喝饮料之后，家长还应提醒孩子注意口腔卫生，防止产生龋齿。因为碳酸饮料（可乐、雪碧等）PH值低，酸性很高，长期饮用会造成牙齿酸蚀症。为了避免高糖和高酸度饮料对牙齿的损害，饮用后应用清水漱口。

每次吃零食应适量，要注意食用安全。

选择零食时，要注意食物的形状、硬度、大小等符合儿童的生理特征，防止食物窒息而引起呼吸道危险。例如，吃花生米、瓜子、核桃等零食时，要在监护人的护理和指导下吃，不要边玩边吃，也不要在孩子哭的时候给这些零食。