控制体重远离子宫肌瘤 学习5招使子宫更年轻

肥胖成为越来越严重的社会问题，肥胖不仅影响体型美感，也成为引起一系列疾病的高风险因素。专家表示，保持健康体重是保持生命质量的关键。

据英国媒体报道，性每天运动38分钟，保持健康体重，新增子宫癌的病例减少44%，每年可预防子宫癌达到3700例。遗憾的是，只有56%的英国女性每天运动至少30分钟，每周锻炼5天，能保持健康体重的女性只占39%。

研究人员分析，肥胖与癌症的关系非常密切。脂肪细胞释放多种激素会增加癌症的危险。有规律的体育锻炼可以增强免疫系统的功能，保持消化系统的健康，保持健康的荷尔蒙水平，降低患癌症的风险。

专家建议，为了降低患子宫癌等癌症的危险，女性朋友每天至少要积极锻炼30分钟。同时，不要吃得太多，尽量避免暴饮暴食，以免过重，给自己带来健康问题。

子宫内膜癌七成是胖女

子宫内膜癌又称子宫体癌，好发年龄58~61岁。子宫内膜癌作为女性生殖道常见的三大肿瘤之一，近年来发病率有上升的倾向，特别是肥胖成为流行病，与此相关的子宫内膜癌在今后几十年也会持续上升。因此，女性朋友，尤其是肥胖的女性应该更加警惕。

子宫内膜癌的高危因素包括年龄、肥胖、不育、晚育、闭经延迟等。其中，肥胖是最常见的高危因素，近70%的早期患者是肥胖女性，一般体重超标15%以上的发病危险增加3倍。相关文献报道，日本人中肥胖患者占3%，美国肥胖患者占40%，后者子宫内膜癌的发病率是前者的7倍左右。

另外，90%的子宫内膜癌患者有阴道不规则出血的历史，10%闭经后阴道出血。因此，建议所有绝经后阴道不规则出血的女性，应进行宫颈细胞学检查、超声波检查等，尽快排除子宫内膜癌的可能性。

年轻女性患子宫内膜癌时，月经周期缩短、月经延长、月经量增加或月经不足，需要鉴别月经障碍。

控制体重远离子宫肌瘤

患子宫肌瘤的女性大多不知道自己为什么生病，鉴于子宫肌瘤的危害，女性必须了解子宫肌瘤的原因。有时认为正常的因素可能是子宫肌瘤的诱因。例如肥胖，许多研究证明女性肥胖会导致子宫肌瘤。

子宫肌瘤的原因一直是很多人关注的问题，子宫肌瘤的诱因多与生活有关，主要是肥胖因素，肥胖体质容易合成雌激素，雌激素分泌过高会引起一系列疾病，其中之一是子宫肌瘤。因此，女性必须控制自己的体重。这不仅是外观的美丽，也是为了预防子宫肌瘤。

此外，子宫肌瘤的原因还包括许多其他因素，如果有子宫肌瘤家族史的女性容易患这种病，子宫肌瘤有一定的遗传性，女性多次生孩子和子宫肌瘤的患病率成反比，这是因为怀孕10月和哺乳半年，这期间卵巢不排卵，激素分泌低如果生了4个孩子，雌激素水平在5年内很低，人的生育周期在15~45岁之间，这5年正好在子宫肌瘤的高发期保护了子宫。

5种错误行为或损害子宫

1、多次怀孕:每增加一次怀孕，子宫就会增加风险。怀孕3次以上，子宫疾病和危害的可能性显着增加。

2、反复人工流产:现在在医院反复人工流产的年轻女性特别多，每次流产刮宫子宫都会使子宫内膜变薄，引起骨盘炎、输卵管堵塞等，严重时会导致不育，但短时间内反复人工流产对子宫的损害更大。擅自堕胎引起的子宫损伤和继发感染者也在增加。

3、无视产前检查:定期进行产前检查是母子安全的重要保障，否则可能导致难产或子宫破裂等严重后果。

4、不洁性生活:性生活不注重卫生，许多细菌通过阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。此外，男性包皮垢对宫颈的刺激是导致宫颈癌的因素之一。

5、性生活障碍:性生活放纵，未成年开始性生活，损害自己的身心健康，也发生宫颈糜烂和宫颈癌疾病。

学习五招使子宫更年轻

如何防止子宫老化？新西兰体育医学专家的研究发现，每周游泳2小时，子宫收缩能力可以提高1成以上。养成游泳习惯，提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。子宫是培育新生命的摇篮，也是女性青春美丽的保证。但是，很多人年轻时月经减少、紊乱、闭经，腹痛、腰酸、白带多，出现了子宫老化现象。那么，如何防止子宫老化呢？请告诉我让子宫更年轻

1、快走半小时，改善子宫血液循环。每天步行30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高子宫收缩能力。新西兰体育医学专家的研究发现，每周游泳2小时，子宫收缩能力可以提高1成以上。养成游泳习惯，提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。

3、每周做3-4次暖宫操。方法是膝盖自然分开，跪在垫子上，伸直腰，向前弯腰，胸部尽量靠近垫子，保持5分钟。然后躺在垫子上，做腹部抬起臀部的运动，臀部在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫和身体一起收缩。

4、科学避孕。避孕套不仅能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，使子宫青春常见。优秀的口服避孕药不仅可以避孕，还可以调节月经周期。但是，根据澳大利亚悉尼大学的健康研究，长期服用同样的长期避孕药，会对调节体温的神经中枢产生钝化反应，所以必须每年更换一种。

5、排卵期亲热，温暖子宫一个月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良好的刺激作用，相当于对子宫的按摩。规律的性生活不仅能使男女双方更加亲切，还能增加子宫的血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行美好的性生活，可以使子宫温暖一个月。