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老化是自然的规律，每个人都不能违反。老化过程的持续性进行了，但并非均匀发展。人不是突然老了，经常经历34岁、60岁、78岁的3个年龄障碍，看看你过了多少人。
三个年龄的坎，你过了几个？
1、34岁
机体衰老以及患有某些疾病是导致细胞损伤和死亡的主要原因，生命的关键点需从细胞中寻找。青年时代年轻力量强，身体和心理都成熟稳定，但体内细胞数量和细胞水分减少是身体老化的第一个转折点。34岁处于事业繁忙期，承担住房贷款和汽车贷款，工作和生活压力大，家长面临复杂的人际关系，必然影响身心健康。进入30岁后就应该关心肌肉骨骼和神经系统健康，因为此时大脑血液循环速度明显减慢，血流量以及大脑中神经细胞数目减少，进而影响记忆力以及协调能力。另外25~30岁左右肌肉量达到高峰值，30岁后肌肉量逐渐降低，从而降低基础代谢率。35岁后骨质逐渐流失，心室壁和心瓣膜逐渐增厚，随之心脏传导系统逐渐老化，肺活量也下降。此外，在这个阶段，高血压、糖尿病、动脉硬化也容易发生，长期疲劳容易引起肥胖症和慢性疲劳综合征。
2、60岁
60岁处于更年期，面临退休，加快老化，这个阶段必须重点关注免疫系统、消化系统和循环系统。60岁后心脏搏动输出减少，心脏传导系统老化，代偿失调和供血不足。肠胃功能、口腔、食道也逐渐衰退，胰腺脂肪过多，腺体细胞萎缩，胰蛋白酶和脂肪酶的分泌减少，活性减少，消化功能减少，肠胃疾病的概率增加。另外，上了年纪，体内的t淋巴细胞减少，免疫功能减少，身体容易被病原菌袭击。此外，心理也发生了很大变化。身体衰退，社会功能发生变化，心理误差，心理负担增加，焦虑、抑郁、情绪不稳定。
3、78岁
进入78岁后，身体各个机能快速衰老。首先，从神经系统来看，脑细胞数量逐渐减少，脑血流量减少，身体疲劳，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降。在泌尿系统中，肾动脉硬化，肾血流减少，功能减少，尿频、尿急、尿痛、尿失禁多发生。另外，在呼吸系统方面，78岁后呼吸肌力减退，器官钙化，气道阻力增加，肺通风和肺通风功能减退。除此之外，心室壁逐渐增厚且外周动脉硬化，易出现脏器缺血。
温暖提示
任何年龄段都要掌握生活节奏，均衡摄取营养，注意劳逸结合，减轻压力，远离烟酒，有足够的睡眠，平时多参加体育锻炼，增强体质。
