糖尿病患者夏季如何有效降糖？

近日，网上流传着“‘健康公式’—清淡饮食+早晚锻炼，让你的血糖降下来了”的糖尿病患者控制血糖的消息，一时间引起广大糖尿病患者朋友们的高度重视和热议。如今，夏季已走近我们的身边，这时，血糖控制的问题又成为了糖尿病患者的心头之痛。下面我们跟随糖友一起去看看夏季控制血糖的四个小窍门吧！

糖尿病专家介绍说，夏季的瓜果类盛产，西瓜、哈密瓜等清凉解渴，让人忍不住多吃几片，糖尿病人血糖不知不觉就往上飙。夏季天气炎热，有时会影响睡眠，睡眠质量差也会使血糖不稳定。夏天天气湿热是各种病菌快速滋生的季节，比较容易发生感染症，例如皮肤、肠胃道、呼吸道等感染发炎，也会使血糖忽上忽下。

以下是糖尿病患者夏季控制血糖的四个诀窍:

1、运动强度时间合理

运动时，糖友根据自己的条件选择合理的运动时间、强度和运动量。夏天的消耗量一般比其他季节大，所以糖尿病人在夏天要坚持运动，但要控制运动量，以免血糖值偏高或偏低。患者在室外活动时，应尽量避免高温时间，以免中暑或出汗过多。户外活动时，全身汗水完全退出后，进入有空调的房间，防止感冒血糖值上升。患者在运动中动中或运动刚停止时大量饮用水，以免加重胃肠和心脏负担。患者运动后，应立即洗澡，更换干净的衣服，注意个人卫生。

2、旅行伴随

夏天晴朗，糖尿病患者多与家人和朋友旅行或郊游，不仅可以欣赏外面的风景，还可以增加彼此的感情。也就是说，到了锻炼身体的日子，心情愉快，有效地控制了血糖值。但是，为了防止中暑，糖尿病止中暑，糖尿病带糖果、饼干等食物，在感到饥饿、出冷汗、无力的时候，必须尽快防止低血糖的发生。

3、抵制美食诱惑

夏季炎热，食欲减退，有助于糖尿病患者控制饮食。但是，各种冷饮、水果的发售，有些患者无法忍受诱惑，认为正餐吃得少，可以用饮料和水果补充，结果也会引起血糖值的变动，所以夏天糖尿病患者在控制正餐的同时，也要限制各种零食的摄入。

4、保证睡眠

炎热的夏天，气温高，夜间容易失眠，影响睡眠质量，引起血糖波动。因此，要注意多休息，调整睡眠时间，保证睡眠质量。

以上是夏季控制血糖的四个诀窍的详细介绍，希望对糖尿病患者有所帮助。炎热的夏天，很多糖尿病患者都要注意控制血糖值。试试上述四个诀窍。不仅能有效地控制血糖值，还能轻松愉快地度过美好的夏天。