春秋季养生应适应春生 饮茶保健作用多

阳气生发的物质基础是冬季储藏的精气，从储藏到上升需要一个转换过程，这一定会消耗一定的能量，这种能量是中医的气，气体的物质基础是阴精，气体的消耗一定会导致精神疲劳、疲劳、昏迷、春困、工作

在这种情况下，我们必须遵循然规律来适应身体。《素问四气调神大论》:春三月，这是发陈，天地俱生，万物荣耀，夜间卧床不起，在法庭上慢慢走，志生，不杀，不抢，不吃，不惩罚，这春气的应对，养生的道路也是。意思是说春季的三个月，是万物开始发育生长的时令，这时天地之间洋溢着新生蓬勃的气象，万物欣欣向荣。我们应顺应时令入夜即睡，清晨早起，起身后散披头发(古时男女皆留长发)，宽松衣带，在庭院里往来漫步，使全身无拘无束不受任何束缚而有利于生机升发，同时要使思想意识修养也和春天的气候一样，蓬勃向上，促其生发而勿压制灭杀，给予而勿掠夺，犒赏而勿惩罚，这样就顺应了春天的生发规律，符合护养促进人之生机之道。

春天应该养活生。但如何养“生”呢?

首先要顺应“春生”的自然规律，遵循春季生物钟作息。入夜早睡，清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法，即舒缓柔韧的活动，如太极拳、太极剑、健美操、轻歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作剧烈运动，勿使疲劳，促进并保持勃勃生机兴旺向上。

第二，不要胡乱工作，不要做工作狂。不要累，什么事都要急于求成绩，熬夜压缩睡眠时间，吃饭喝酒打扑克，消耗精神，精神衰退，妨碍生命力的繁荣，患慢性疲劳综合征，身心健康，工作学习效率低。另外，为了追求高级目标、美好的愿景，拼命工作，拼命赚钱，过劳死亡，突然死亡，令人叹息。他们大多是年富力强的30岁到40岁的人，依靠年轻的身体，以酒为浆，以妄想为常，醉进房间……不时拥挤，有时御神，工作快，反对幸福，起居无节，半百岁衰退，2000年前的黄帝内经就这样说明了不知道养生爱生命的人

第三，要顺应春生季节的活力，保持心情，乐观上升。使自己的情志充满活力，身心协调，达到养生的目的。春季养生的核心思想和基本法则是适应春生的机会，放松身心，无拘无束地活跃起来。

第四，要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水。饮食肥甘，大鱼肉，油腻的味道，十成饱餐，增加肠胃负担，大量血气调配到肠胃，促进肠胃蠕动消化，其他重要器官如心血减少精神不振。盐味过重缺乏足够的饮用水，血液粘稠，血气运转缓慢，清气不上升，浊气不下降，春天就会困。

饮茶不仅能抗癌防癌，还可抑制细胞衰老。春天喝茶要根据自己的身体状况选择不同的保健茶。

1、丹参茶丹参既能活血，又能安心、养血。喝一点茶可以清理大脑、利尿、降压。冠心病、动脉粥样硬化、高血压、慢性肝炎、心悸等患者可适当饮用。

2、大麦茶　大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其热饮具有很强的解油腻作用。因此，可用于消除饮食过度引起的胸闷和腹胀，防止吃太多烤肉引起的消化不良，有增强胃动力的作用。

3、决明子茶决明子清肝火，益肾阴，是明目佳品。微炒后的决明子泡代茶饮，具有明显的降血压作用，可用于治疗原发性高血压、肾性高血压、高血脂、动脉硬化。

4、夏枯草茶夏枯草具有清肝散郁的功能，可缓解考前紧张症。所以，如果在考试前出现失眠、食欲不佳、心烦易怒、沉默寡言、头昏乏力、记忆力减退等，可用20克的夏枯草泡水当茶饮，几天后可有效改善这些症状。

除了上述几种茶饮料外，生活中还有很多常见的保健茶，如痢疾和感冒喝姜茶便秘喝荷叶茶糖尿病和血脂异常者喝山楂枸杞茶喝酒后可以喝葛花茶减肥喝苦丁茶等。