蔬菜混合的养颜效果推荐春天受欢迎的蔬菜汁

四季饮食编辑博禾医生

175次浏览发布时间：2021-10-13 17:03:00

关键词： #蔬菜 #养颜

推荐1:瘦脸美颜-萝卜番茄汁

材料:薄荷叶10g，樱桃番茄5个，糖1茶匙，萝卜20g

做法:

1.清洗萝卜，去皮，切成大块。萝卜选择时，尽量选择长度、粗细适中、质地硬、手中有分量的。如果是糠萝卜，只是头大，分量明显与头不成比例。

2.薄荷叶清洗干净，樱桃番茄清洗水分备用。将萝卜、薄荷叶、樱桃番茄放入榨汁机中，搅拌汁后加入糖搅拌即可。

推荐2:延缓衰老-黄瓜奇异果汁

材料:黄瓜半根，奇异果1个，原味酸奶300ml，冰100g，柠檬汁2茶匙

做法:

1奇异果和黄瓜洗净去皮，切成小块，放入搅拌机。搅拌机中加入酸奶和冰，加入柠檬汁，启动搅拌机，充分搅拌饮料后，可以加入杯子。

2将奇异果肉切成小块，放入奶昔，用黄瓜片装饰即可。

清肠，减脂降压-茉莉香芹柠檬汁

材料:茉莉花1朵，芹菜80g，柠檬1个，蜂蜜2勺

做法:

1把茉莉花浸泡洗净，芹菜洗净，去除旧筋，切成小段备用。

2清洗黄柠檬，去皮，取出果肉。将黄柠檬和茉莉、芹菜一起放入果汁机中，加入250ml的清水搅拌果汁过滤，最后加入蜂蜜即可。

推荐4:去除体内毒素-芹菜蜂蜜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲，去除体内毒素，对于有三高症状的患者是更好的食疗方。

材料:芹菜或芹菜、蜂蜜、盐

做法:用芹菜或芹菜和适量的热水榨汁，喝时加入蜂蜜或盐，口感清爽。

推荐5:清火、清热-新鲜莲藕梨苦瓜汁

材料:新鲜莲藕150克、梨250克、苦瓜50克

做法:

1.将新鲜莲藕、梨、苦瓜洗净浸泡一会儿，切块

2.用磨汁机磨汁后可以喝的汁液

推荐6:消毒美容-胡萝卜苹果汁

材料:4个胡萝卜，2个大苹果

做法:

1.擦拭胡萝卜，保留上部的有机叶子。把苹果洗干净。

2.先榨胡萝卜，再榨苹果。混合、搅拌，并立即饮用。

推荐七：美白肌肤——高VC鲜果汁

材料：柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙

做法：

1.先将番茄削去外皮，待用。

2.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。

3.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。

推荐8:提神养颜-白菜芹菜苹果汁

材料:白菜200克，苹果2根，芹菜1根

做法:洗白菜、芹菜梗、切碎、苹果切块，一起加榨汁机榨汁。

自制蔬菜汁的健康提示

TIPS1.选择新鲜蔬菜

刚收获的新鲜蔬菜营养成分高，但放置时间过长，维生素含量逐渐流失，最好直接喝汁。或者贮藏蔬菜时，必须避免长时间放在高热的房间里，尽量保持低温。而像是容易损坏的蔬果，如香蕉、芭乐等，一定要去掉毁损的部位后再使用，才能确保蔬果汁的营养素及功效。

TIPS2.去皮汁更健康

一般来说，蔬菜皮的营养成分丰富，苹果皮的纤维素能促进胃肠蠕动，葡萄皮的酚类物质能抗氧化，但蔬菜有残留农药、蜡等疑问，所以在制作果汁时，最好去皮，防止误食中毒。如果你真的想摄取果皮上的营养素，你可以把你买的水果放在室温里几天，它的农药会因为水果本身的酶而代谢和分解。此外，将水果浸泡在水中几分钟后，你可以在流动的水中清洗，去除大多数农药。

TIPS3.季节蔬菜优先

季节蔬菜在最佳时期生长，不仅产量多，营养素丰富，相关病虫害也容易控制，自然农药季节量减少。另外，季节蔬菜盛产，质量便宜，可以降低蔬菜汁的制作成本。但是，如果使用非季节性的冷藏蔬菜，由于放置时间过长，维生素的含量减少，对身体营养素的摄取也有影响。

TIPS4.巧用柠檬，营养加分

如南瓜、黄瓜、甜瓜、胡萝卜等蔬菜，含有破坏维生素c的酶，与其他蔬菜一起榨汁，破坏其他蔬菜的维生素c。但是，由于酵素在热或酸时会被破坏，所以在制作新鲜蔬菜汁时，加入柠檬等酸水果，可以保护维生素c的完整性。另外，柠檬的酸味很浓，所以最后加入柠檬汁，保持蔬菜汁的香味和口感。

秘诀5.混合蔬菜效果好

摄取多种蔬菜可以补充人体所需的维生素a、b、c、e。否则，摄取单一蔬菜和水果容易引起营养不均匀。另外，蔬菜类食物榨汁后，口感多不好，可以添加水果使用，调和味道，代替人工糖浆释放甜味。同时，平衡蔬菜汁的营养，帮助人体摄取更多的营养，特别是苹果是百合品种之一。

蔬菜养颜

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