夏季天气炎热如何预防中暑 中暑可以多喝水吗?

夏天旅行容易中暑。轻者头晕，恶心呕吐的重者突然晕倒，四肢痉挛，甚至虚脱死亡。夏天出去旅行的时候，应该怎样预防中暑呢

避开烈日

记得夏天外出准备防晒用具，最好不要在10点到16点在烈日下行走。这个时间段的阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

除了准备足够的水和饮料

外，在炎热的夏天，必须准备十滴水、仁丹、风油精等防暑药品，以免紧急使用。

外出时的衣服尽量选择棉、麻、丝类织物，不要穿化纤类服装，以免大量出汗时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高温季节尽量减少外出活动。

口渴后不要喝水

口渴后不要喝水。口渴表明身体缺水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5到2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。

另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

夏日出游多带点儿盐

夏季外出旅游，不妨带点盐，好处多多。夏季旅游在大量出汗后饮杯浓度为0.5%的盐水，可补充人体所失去的盐分、预防中暑。出游携带盐，还有一项用处，当夏日出汗多，身边所备的毛巾会变得粘乎乎时，不妨用食盐搓洗，再用清水漂净晾干，使用时毛巾柔软，清洁如新，有提神醒脑的功效。

另外，游览结束后回到住宿地点后，在温暖的洗澡水中加入少量食盐洗澡，洗完后精神振奋，皮肤也变得光滑舒适。