夏季怎样预防中暑呢?

Question

最近天气很热，都不敢出门了，夏季怎样预防中暑呢?

Answer 1

夏季预防中暑可通过补充水分、避免高温时段外出、穿着透气衣物、合理饮食等方式实现。

1、补充水分

每日少量多次饮用淡盐水或电解质水，避免一次性大量饮用冰水导致胃肠痉挛。

2、避免暴晒

上午10点至下午4点紫外线最强时段尽量减少户外活动，外出时选择阴凉路线。

3、透气着装

选择浅色棉质等透气性好的衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜阻挡直射阳光。

4、饮食调节

多食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。

出现头晕恶心等先兆中暑症状时，应立即转移至阴凉处休息，严重者需及时就医。