秋天注意心里的火 8种饮食习惯最容易上火

四季饮食编辑博禾医生

108次浏览发布时间：2021-10-20 16:27:18

在很多人眼中，口舌肿胀，四肢无力、头晕、牙龈出血等症状被列为内热过多的名义。内热过多不仅与气候等外部因素有关，还与饮食有关。出现以下内热过多症状时，请仔细反省饮食习惯，及时调整。

上火似乎是只有中国人才能理解的民间俗语，既不是某种疾病的名字，也不是专业的医学术语，而是广泛的总称。在很多人眼里，口舌肿胀，四肢无力，头晕，牙龈出血等症状被点火的名义吸引。内热过多不仅与气候等外部因素有关，还与饮食有关。出现以下点火症状时，反省自己的饮食，可以立即调整。

8种饮食坏习惯最容易着火

1、饮水少，感觉着火。

身体因各种因素缺水，体液晶体的渗透压力上升，感应器将信号返回中枢产生渴望，有点火的感觉。此时，应及时补充水分。

2、吃完一些食物，喉咙痛，有异物感。

首先考虑是否过敏，国内最常见的是甜瓜和坚果的一部分，如果是这样的话下次避免。另外，在刚出锅的高温食物中加入酒和辛辣刺激，咽部粘膜充血，淋巴滤泡增生，吞咽时容易产生异物感。食物要温暖入口，不要太热，多喝水。

3、吃海鲜，身体瘙痒。

最常见的原因是海鲜不新鲜，吃新鲜卫生的海鲜也会出现这种症状，应该对海鲜蛋白质过敏，不要吃。

4、吃瓜子，嘴里起水泡。

这种烤的食物过于干燥咸，过于粗糙地伤害口腔粘膜，形成局部高渗透压脱水引起炎症。吃这样的食物时，尽量选择原味，最好不要用嘴直接吃，控制每次吃的量。

5、常吃快餐，口唇起泡。

如果嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的嘴唇疱疹。经常吃快餐的时候也是工作压力大，免疫力下降的时候，这个时候要注意休息，用冰洗水泡，使用抗病毒药物。口中出现白色溃疡可能是由铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的，此时重点是缓解疼痛，局部涂抹脱石散，使用抗菌漱口水，不吃酸刺激的食物。另外，快餐中精制谷物、糖分多，维生素B2不足，容易发生口角炎。最根本的注意事项是多吃粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

6、大鱼肉多，牙龈出血。

成天大鱼肉的人多吃蔬菜水果少，维生素c不足胶原蛋白合成有问题，牙龈、粘膜出血。另外，有些肉类容易堵塞牙齿，水果高糖分的残渣也容易繁殖细菌引起炎症，长期产生牙石，牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

7、吃甜食，长痘痘。

痘痘学名痤疮，目前有非常明确的证据显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。

8、吃辣，肛门灼热。

辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉，甚至刺激肌肉反应、增加血液流速，虽然不见得是坏事，但比较敏感的人还是容易引起不适，比如拉肚子、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会得到缓解，但要想避免，需要少吃辣椒。

上火后别盲目泻火

要想缓解上火症状，建议大家还要多注意补充水分，可多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、百合、银耳等润肺生津的食物。同时，家里的秋天也要注意不要吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等干燥的热食，不要吃油炸、油腻的食物。

内热过多症状的解决办法

喉咙干燥无声时:

喝淡盐水的梨膏喝橘皮糖茶。

喉咙肿胀疼痛时: