秋天注意心里的火 8种饮食习惯最容易上火

在很多人眼中，口舌肿胀，四肢无力、头晕、牙龈出血等症状被列为内热过多的名义。内热过多不仅与气候等外部因素有关，还与饮食有关。出现以下内热过多症状时，请仔细反省饮食习惯，及时调整。

上火似乎是只有中国人才能理解的民间俗语，既不是某种疾病的名字，也不是专业的医学术语，而是广泛的总称。在很多人眼里，口舌肿胀，四肢无力，头晕，牙龈出血等症状被点火的名义吸引。内热过多不仅与气候等外部因素有关，还与饮食有关。出现以下点火症状时，反省自己的饮食，可以立即调整。

8种饮食坏习惯最容易着火

1、饮水少，感觉着火。

身体因各种因素缺水，体液晶体的渗透压力上升，感应器将信号返回中枢产生渴望，有点火的感觉。此时，应及时补充水分。

2、吃完一些食物，喉咙痛，有异物感。

首先考虑是否过敏，国内最常见的是甜瓜和坚果的一部分，如果是这样的话下次避免。另外，在刚出锅的高温食物中加入酒和辛辣刺激，咽部粘膜充血，淋巴滤泡增生，吞咽时容易产生异物感。食物要温暖入口，不要太热，多喝水。

3、吃海鲜，身体瘙痒。

最常见的原因是海鲜不新鲜，吃新鲜卫生的海鲜也会出现这种症状，应该对海鲜蛋白质过敏，不要吃。

4、吃瓜子，嘴里起水泡。

这种烤的食物过于干燥咸，过于粗糙地伤害口腔粘膜，形成局部高渗透压脱水引起炎症。吃这样的食物时，尽量选择原味，最好不要用嘴直接吃，控制每次吃的量。

5、常吃快餐，口唇起泡。

如果嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的嘴唇疱疹。经常吃快餐的时候也是工作压力大，免疫力下降的时候，这个时候要注意休息，用冰洗水泡，使用抗病毒药物。口中出现白色溃疡可能是由铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的，此时重点是缓解疼痛，局部涂抹脱石散，使用抗菌漱口水，不吃酸刺激的食物。另外，快餐中精制谷物、糖分多，维生素B2不足，容易发生口角炎。最根本的注意事项是多吃粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

6、大鱼肉多，牙龈出血。

成天大鱼肉的人多吃蔬菜水果少，维生素c不足胶原蛋白合成有问题，牙龈、粘膜出血。另外，有些肉类容易堵塞牙齿，水果高糖分的残渣也容易繁殖细菌引起炎症，长期产生牙石，牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

7、吃甜食，长痘痘。

痘痘学名痤疮，目前有非常明确的证据显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。

8、吃辣，肛门灼热。

辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉，甚至刺激肌肉反应、增加血液流速，虽然不见得是坏事，但比较敏感的人还是容易引起不适，比如拉肚子、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会得到缓解，但要想避免，需要少吃辣椒。

上火后别盲目泻火

要想缓解上火症状，建议大家还要多注意补充水分，可多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、百合、银耳等润肺生津的食物。同时，家里的秋天也要注意不要吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等干燥的热食，不要吃油炸、油腻的食物。

内热过多症状的解决办法

喉咙干燥无声时:

喝淡盐水的梨膏喝橘皮糖茶。

喉咙肿胀疼痛时:

经常吃梨可以预防舌头肿胀和喉咙肿胀疼痛:用醋和同量的水漱口，可以减轻疼痛的嫩瓜挤出汁液，频繁漱口的喉咙痛时，用酱油漱口，漱口1分钟左右，连续3~4次

口长水泡时:

切几片姜入口咀嚼，睡前洗脸，按眼药膏涂在嘴唇疼痛处，第二天疼痛减轻，继续涂几天，疼痛消失。

鼻塞不通时:

左鼻孔不通时，可以俯卧或右侧卧位，右手支撑右后颈，掌根靠近耳垂，支撑头部，向右，肘关节向右上伸展，伸展越远越好。由于经络的伸展作用，少则十几秒，多则几十秒，即使鼻孔通风。右侧鼻塞时，可以反过来治疗。两侧同时鼻塞，可以相继交替动作治疗。

嘴唇干裂

推荐：黄瓜猕猴桃汁

做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜清洗去籽，留下皮切成小块，猕猴桃去皮切成小块，一起放入榨汁机，加入冷热水搅拌，加入蜂蜜在饭前1小时饮用。

黄瓜性甘凉，可进入脾胃经，清热解毒，利水。可以治疗身体发热、口渴、喉咙肿痛。猕猴桃性甘酸寒，可进入肾脏和胃经，功能解热止渴，两种合用润唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。注意:嘴唇干燥，不要用舌头舔。那样的话只会更干。

皮肤干燥痒

红薯炒牛奶瓜，红薯300克，牛奶瓜100克，香菜叶，葱段，蒜末。红薯、奶瓜切成块的油四成热时加入蒜末、葱段，加入红薯片炒五成熟后加入奶瓜炒，加入适量的清水、盐、鸡精，汤干燥即可。

甘薯含有多种维生素、钙、磷、铁等，性甘平无毒，可补充虚健脾强肾，柔软的黄瓜也含有大量维生素，对皮肤有益。注意:皮肤痒的时候不要用力抓挠，抓挠容易感染。

头发干燥

枣核桃汤

做法:枣250克，桃仁100克，糖适量。把枣去核，洗净，沥干水分的核桃仁，和糖一起用锅里的小火炖汤汤粘稠，核桃柔软的话就可以关火吃。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

点评：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。另外，其他坚果鱼粗粮对头发也有很多好处。注意:尽量不要用吹风机吹头发，以免干燥。

咽喉干肿

推荐： 蜜梨膏

做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，可治口渴咳嗽便秘。因此，两者一起煮膏可以润喉。新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。注意:点火期间，不要吃辣的食物，喝酒，吸烟，要保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

鼻出血

推荐:水果西米露

制作方法:西米洗净后，加入沸水煮至西米半透明，将西米和热水分离，再煮一锅沸水，将煮至半透明的西米加入沸水煮至全透明，煮沸水

利用梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清热、西米和牛奶的清凉水果，是冬天烹饪的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可以有效缓和。注意:不要一次喝大量冷饮，以免伤害肠胃。