皮肤干燥吃什么好呢?多喝水是润肤的前提

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博禾医生 | 四季饮食
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关键词: #皮肤 #喝水

皮肤干燥是指季节变化、缺水、贫血等原因,皮肤变厚、变粗。秋冬季节,人体皮脂、水分泌逐渐减少,皮肤明显干燥,称为干性皮肤。此外,年龄增长、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是皮肤干燥的重要原因。

现在秋天来了,秋天气候干燥,雨水少,容易失去体内的水分,人体出现缺水症状,在生理变化中皮肤、毛发干燥症状特别突出。秋天皮肤干燥吃什么有助于缓解皮肤干燥症状?

为什么秋天需要润黄帝内经,春天养生,夏天养生,秋天养生,冬天养生。秋天的主要天气特征是干燥,空气中缺乏水分,皮肤自然会引起水分不足。为了适应干燥的天气特征,秋季的皮肤保养也应遵循收养的原则——为身体补充水分,滋润皮肤,缓解干燥天气对皮肤的伤害。所以,想从内到外润泽,食品是最直接、最有效的方法。

多喝水是润肤的前提

多喝水是保持皮肤润滑柔软的前提。进入秋天后,人们应该更加重视身体和保健,保健以肺保健为首。调查显示,多喝水是秋天养肺最简单的方法。秋天气候干燥,人体会大量消耗水分。据估计,人体皮肤每天蒸发的水分大约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不到300毫升。为了及时补充这些损失,秋天每天至少比其他季节多喝500毫升水,保持肺和呼吸道的正常湿润度。

此外,还有一种直接从呼吸道摄取水分的方法,即通过吸入水蒸气来补充和滋润肺部。方法简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸入,每次10分钟左右,早晚各一次就足够了。有条件的话,加强洗澡的概念,皮肤是肺的障碍,秋天的干燥容易伤害皮肤,伤害肺。洗澡有利于血液循环,使肺和皮肤血气流畅,发挥润肤、润肺的作用。

皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种脆、美味、营养丰富的日常蔬菜,人们不知道保护视力的功能,但在干燥的季节吃胡萝卜有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,可以在小肠内变成维生素a。维生素a对皮肤表皮层有保护作用,可使皮肤柔软、光泽、弹性,因此也被称为美容维生素。饮食中维生素a不足,皮肤干燥,角质代谢异常,容易松弛老化。

正确的食用方法:胡萝卜用油炒,或者和其他含油脂的食物一起吃,可以得到加倍的滋润效果。此外,还可以将胡萝卜切成块,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖,但是在烹饪过程中不要加醋,因为醋会破坏β胡萝卜素,明显降低胡萝卜的营养价值。

润果汁的石榴汁

秋天,石榴经常大张旗鼓地出现在超市。石榴果实五彩缤纷,红如玛瑙,白如水晶。用石榴榨汁,喝起来又酸又清爽,还有“防饥解渴、防醉”的工作。除了对身体有良好的“润”作用外,石榴汁还是比葡萄酒、西红柿汁等更有效的抗氧化果汁,效果持久。

养肺润肤好手:黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

除此之外,大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食品也可多多食用,它们都是养肺润肤的好帮手。

秋季是应阔别辛辣油腻刺激食品

刚刚说到了"美从口进"的食品,实在想要让肌肤"润"的彻底,辛辣油腻刺激食品在秋季是应该阔别的。例如,大家最容易忽视的姜。俗话说,冬天吃萝卜夏天吃姜,但是爱美的女孩子建议秋天尽量不要吃姜。秋天天气干燥,吃辣姜容易伤肺,身体失水,皮肤干燥。此外,烧烤、辣椒等刺激性食品也应尽量分开。

几种药膳食谱吃嫩肤

海参沙参炖瘦肉

材料:新鲜海参30g,沙参15g,瘦肉100g,姜片适量。

效果:海参味甘咸,性温,具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎效果。沙参味甘微寒,养阴润肺,益胃生津。猪肉味甘平,滋阴润燥,补气养血。

制作:将水发海参洗净切片,将洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖锅中加入清水300ml,用隔水武火炖2小时即可。

适用人群:秋季皮肤干燥者也可用于神经衰弱失眠、多梦、夜睡不宁等症状。

注意事项:脾胃虚弱者不合适。

橙色银耳茶

材料:银耳20g,橙色50g(橘子罐头可用),冰糖适量。

功效:银耳是食药两用滋补佳品,有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

制作:银耳用水浸泡,撕成小朵洗净,加水1000ml,煮至软,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分钟,根据个人口味加入适量冰糖即可。

适用人群:秋季皮肤粗糙、面容憔悴者。

注意事项:糖尿病患者不合适。

玉竹核桃粥

材料:玉竹、核桃、沙参、百合各15g,粳米、盐适量。

效果:玉竹味甘性微寒,也有养阴润肺、益胃生津的作用。核桃补肾,润肠。沙参味甘微寒,养阴润肺,益胃生津。百合味甘,微寒,养阴润肺止咳,清心安神。共享有滋阴润燥的效果。

制作:将洗过的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅中,加入约1000ml的水,用大火煮至米开,加入适量的盐调味即可。适用人群:秋季皮肤干燥,大便干燥。

注意事项:脾胃虚弱、大便腐烂者不宜。

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