皮肤干燥吃什么好呢？多喝水是润肤的前提

四季饮食编辑博禾医生

167次浏览发布时间：2021-11-05 13:03:04

皮肤干燥是指季节变化、缺水、贫血等原因，皮肤变厚、变粗。秋冬季节，人体皮脂、水分泌逐渐减少，皮肤明显干燥，称为干性皮肤。此外，年龄增长、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是皮肤干燥的重要原因。

现在秋天来了，秋天气候干燥，雨水少，容易失去体内的水分，人体出现缺水症状，在生理变化中皮肤、毛发干燥症状特别突出。秋天皮肤干燥吃什么有助于缓解皮肤干燥症状？

为什么秋天需要润黄帝内经，春天养生，夏天养生，秋天养生，冬天养生。秋天的主要天气特征是干燥，空气中缺乏水分，皮肤自然会引起水分不足。为了适应干燥的天气特征，秋季的皮肤保养也应遵循收养的原则——为身体补充水分，滋润皮肤，缓解干燥天气对皮肤的伤害。所以，想从内到外润泽，食品是最直接、最有效的方法。

多喝水是润肤的前提

多喝水是保持皮肤润滑柔软的前提。进入秋天后，人们应该更加重视身体和保健，保健以肺保健为首。调查显示，多喝水是秋天养肺最简单的方法。秋天气候干燥，人体会大量消耗水分。据估计，人体皮肤每天蒸发的水分大约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不到300毫升。为了及时补充这些损失，秋天每天至少比其他季节多喝500毫升水，保持肺和呼吸道的正常湿润度。

此外，还有一种直接从呼吸道摄取水分的方法，即通过吸入水蒸气来补充和滋润肺部。方法简单:将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸入，每次10分钟左右，早晚各一次就足够了。有条件的话，加强洗澡的概念，皮肤是肺的障碍，秋天的干燥容易伤害皮肤，伤害肺。洗澡有利于血液循环，使肺和皮肤血气流畅，发挥润肤、润肺的作用。

皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种脆、美味、营养丰富的日常蔬菜，人们不知道保护视力的功能，但在干燥的季节吃胡萝卜有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，可以在小肠内变成维生素a。维生素a对皮肤表皮层有保护作用，可使皮肤柔软、光泽、弹性，因此也被称为美容维生素。饮食中维生素a不足，皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛老化。

正确的食用方法:胡萝卜用油炒，或者和其他含油脂的食物一起吃，可以得到加倍的滋润效果。此外，还可以将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但是在烹饪过程中不要加醋，因为醋会破坏β胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

润果汁的石榴汁

秋天，石榴经常大张旗鼓地出现在超市。石榴果实五彩缤纷，红如玛瑙，白如水晶。用石榴榨汁，喝起来又酸又清爽，还有“防饥解渴、防醉”的工作。除了对身体有良好的“润”作用外，石榴汁还是比葡萄酒、西红柿汁等更有效的抗氧化果汁，效果持久。

养肺润肤好手：黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食品也可多多食用，它们都是养肺润肤的好帮手。

秋季是应阔别辛辣油腻刺激食品

刚刚说到了"美从口进"的食品，实在想要让肌肤"润"的彻底，辛辣油腻刺激食品在秋季是应该阔别的。例如，大家最容易忽视的姜。俗话说，冬天吃萝卜夏天吃姜，但是爱美的女孩子建议秋天尽量不要吃姜。秋天天气干燥，吃辣姜容易伤肺，身体失水，皮肤干燥。此外，烧烤、辣椒等刺激性食品也应尽量分开。

几种药膳食谱吃嫩肤

海参沙参炖瘦肉

材料:新鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量。

效果:海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎效果。沙参味甘微寒，养阴润肺，益胃生津。猪肉味甘平，滋阴润燥，补气养血。