准妈妈多吃苹果可以防止肥胖

苹果：含有多种维生素(包括A、B、C等)、铁、磷、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。

TIPS：若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊常见孕妇颜色不好，多与贫血有关，吃苹果可以改善，所以苹果兼具美容效果。苹果的另一个重要效果是缓解妊娠呕吐，有缓解食欲差、恶心的效果。

樱桃:所有水果中樱桃铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、c、柠檬酸、钙、磷等营养成分

TIPS:孕妇食欲差时，应积极吃樱桃，对胎儿有帮助，许多孕妇经常吃樱桃，出生的婴儿有红润的健康面孔。

桂圆:自古以来就被视为水果神品，含有丰富的水果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素b、c、钙、磷等。和荔枝相比，龙眼比较温和，而且对怀孕6、7个月开始出现的水肿很有效，一天吃几颗龙眼或水煎后喝，可有效消除足部水肿。但孕妈妈千万切忌，桂圆不可在孕期多吃，否则会引起流产。

TIPS：如果血色不足或失眠，可每天食用新鲜龙眼或龙眼干(食用量应较少)。有些孕妇怕热，容易偷汗，也可以用龙眼改善。更需要注意的是，如果孕妇有痔疮或便秘，食用量不应太大。

草莓:含有非常丰富的维生素c，可以预防感冒。其中含有的果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动的海外研究报告显示，草莓可以去除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗更麻烦，害怕农药残留。

柚子:维生素c含量特别高，果实中含有类似胰岛素的成分，有助于降低血糖值，孕妇患妊娠糖尿病、高血压者常吃。

西瓜:所有水果中只有西瓜不含脂肪，多吃西瓜有助于利尿、强心，有助于孕妇缓解浮肿。怀孕后期吃也有助于排毒。老人总是说西瓜是凉的，不应该吃。其实，只要不把西瓜放在冰箱里，准妈妈就能适量使用。