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女人喝粥能美容补血气吗?推荐这七种粥补气血效果好

女人饮食编辑 博禾医生
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关键词: #补气血 #女人

血气是女性健康的根本,血气充足才能使脸色红润。但是,女性一生经历多次月经、怀孕、生产,血气不足,可以多吃补充血气的粥来养生。

女性喝什么粥能补充血气?

1、猪肝粥

将猪肝胡萝卜和番茄全部切碎,菠菜预先放入热水中烧碎。先把米放在锅里煮,然后放入上面的材料,煮好后放入调味料。含有大量的铁,可以促进造血功能。含有丰富的维生素,可以促进胃肠吸收营养物质。

2、燕麦粥

将适量燕麦桂圆干红枣和核桃全部洗净放入锅中煮,先用大火煮后用小火煮成粥,最后加入调味料。可以改善局部血液循环,防止贫血,充分滋养皮肤和脑细胞,不仅可以美容养颜,还可以补血

3、枸杞子核桃粥

将核桃清洗干净,枸杞子放入温水中浸泡,先将大米清洗干净后放入锅中煮熟,再放入枸杞子和核桃小火煮30分钟,最后加入白糖,具有润肠通便和补肾固精的功效,促进全身血液循环,增强抵抗力,缓解疲劳感,同时还能减轻压力。

4、黑糯米枣粥

将黑糯米洗净,提前放入水中浸泡12小时,加入适量的水煮沸,然后将适量的桂圆枣一起放入锅中煮成粥,最后放入糖。含有大量钙铁葡萄糖和维生素,具有补充血气和益心脾的效果。

5、百合莲子粥

把红枣莲子和百合放在水里泡好,然后和糯米一起放在锅里煮成粥,一直把粥煮粘稠为止,加入适量冰糖融化。具有健脑安神以及补气益气效果,同时也能润肺养心,促进血液循环,增强免疫功能。

6、花生红枣粥

把100克黑米和80克糯米放在水里提前浸泡一晚上,放在锅里煮开,然后放入10枚大枣和50克花生,用小火一直把材料煮熟烂为止。具有滋阴补肾以及补益脾胃功效,同时也能养肝明目。

7、紫米山药粥

把山药去除皮切成块,黑米淘洗干净一起,把黑芝麻糯米和薏米放在锅中使用大会煮开,然后放入山药用小火继续煮,一直把米煮熟烂为止能强身健身以及补肾益气。

温暖的提示:女性平时多喝粥可以补充血气,期间不能吃辛辣刺激性的食物,平衡身体摄取营养,不能减肥。

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