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中年男性应该学会如何养生? 多吃保护健康的食物

男人饮食编辑 博禾医生
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关键词: #男性 #养生

中年男性饮食该怎么吃?男性也应该和女性一样重视饮食,对健康有帮助。属于男性的饮食养生是怎样的呢在这里,给大家支支招,介绍一下男人饮食的宜与忌吧。

男性养生吃什么好

大豆:大豆有植物性荷尔蒙,经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的概率很低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

胡萝卜:含有丰富的钾,有降低血压的作用,食物纤维可以发挥整肠的效果。B-胡萝卜素在体内变成维生素a,提高身体抵抗力,抑制细胞恶化的活性氧、癌症预防等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜的另一个不能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。男性多吃大蒜可以改善体质,强身健体。

牡蛎:海鲜可以提高性能。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

驴肉:俗话说:“天上的鹅肉,地上的驴肉。”驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神烦恼的效果。驴肾,味甘性温,有益于肾强阳、强筋强骨的效果。可以治疗阳痿、腰膝酸软等症状。

全麦面包:要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类食物,如全麦面包、粗米、胚芽米等,有丰富的b族维生素。全麦面包是一种复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,起到镇定的作用,让人放松、不紧张。

那么,男性养生不能吃的东西是什么呢

男性养生不能吃的食物

腌制食品:腌制鱼、肉、菜等食物时,加入的盐容易变成亚硝酸盐,在体内酶的催化作用下,容易产生体内各种物质的作用和亚胺类的致癌物质,人吃多了容易患癌症,促进人体早衰。

豆腐:爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国许多媒体报道,美国哈佛大学公共卫生学院的最新研究再次明确,每天吃大豆产品,男性精子数量明显下降。

含铅食品:铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄入铅过多,会直接破坏神经细胞内遗传物质DNA的功能,不仅容易患痴呆症,还会使脸色暗淡早衰。

奶茶:目前市售的珍珠奶茶多由奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自来水制成。乳精的主要成分氢化植物油是反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性激素的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在体内的反应过程。

科学饮食可以保持男性健康的身体状况哦。

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