关键词： #脑溢血
李阿姨今年65岁，最近几天总觉得全身没有力量，爬了几层楼，呼吸接不上来，喘不过气来。早上起床后头晕，上厕所时突然晕倒，妻子晕倒后立即打120急救电话，去医院检查和急救，结果急性脑溢血，经过2小时的急救还没有恢复生命，最终离开了人类。事实上，十年前，李阿姨发现她患有高脂血症。自从她发现高脂血症以来，她一直在吃素。她不吃任何肉。为什么会这样？
李阿姨患有高脂血症，但不能每天吃素，不能直接摄取脂肪，但身体缺乏蛋白质，血栓素上升，血液循环出现问题时容易堵塞血管，增加脑溢血风险。蛋白质是细胞的基础，必须多吃含有优质蛋白质的食物，可以从瘦肉、牛奶蛋类中获得，所以高脂血症的人不能不吃任何肉类。肉菜和蔬菜一起吃。此外，高脂血症患者应少吃含有高脂肪的动物内脏和肥肉，其中含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸。如果你吃得太多，你会增加脂血症，增加血液粘度，容易堵塞血管，甚至导致脑出血。
如何预防脑溢血？
1、控制血压
高血压是引起脑溢血的独立危险因素，需把血压控制在理想范围之内，血压在140/80mmhg。另外降血压速度不能过快，以免导致低血压，同时也会因为血压波动过大而对血管壁带来不可逆的损伤，甚至引起脑灌注不足。
2、保持心情舒畅
原发性高血压跟人们的精神状态以及环境有很大的关系，因此要调整好饮食，保持心情舒畅。若精神过度紧张或焦虑等，会使得交感神经过度兴奋，收缩血管，从而引起高血压，所以需保持积极乐观心态，不能过度激动，保持心情平和，减少不必要的烦恼。同时也要限制盐的摄入量，积极减轻体重。
3、保持大便通畅
用力排便不仅会升高腹压，而且也会导致血压和颅内压升高，使得脆弱小血管破裂，从而导致脑溢血，因此应多吃含膳食纤维食物，如韭菜芹菜或苹果、香蕉等。适度运动或按摩腹部可促进胃肠蠕动，防止便秘。不能长时间做重体力和重脑力劳动。因为过载的工作会引起脑出血。
4、注意身体保温
秋天早晚温差大，是脑溢血的高发期。因为天气变化会导致血管收缩和血压上升。因此，必须注意身体的保温，根据天气的变化增加衣服。
温暖提示
高风险人群应密切观察中风的一些先兆症状。如果发生不明原因的剧烈头痛、头晕、头晕、身体麻木、全身无力、暂时失语、模糊，应立即去医院治疗。中老年人应该经常锻炼左侧的身体，尤其是左手，这样可以减轻大脑左半球的负担，同时锻炼大脑右半球，有效预防脑出血。平时参加太极拳、播放体操等户外活动可以促进血液循环。
