感冒吃什么好？冬季婴儿抗感冒的饮食策略

冬天的到来，天气变冷，人的免疫力下降，感冒袭击人体，特别是对孩子，要注意感冒。以下是冬季婴儿抗感冒的饮食策略。

1、补充水分

感冒患者多有发热、出汗等症状，或服用解表药出汗。因此，应及时补充水分，足够的水分稀释血液中的毒素，加快代谢物的排泄，减轻感冒症状，缩短病程。

2、注意补充维生素

寒冷气候加快人体氧化功能，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素a可以提高人体的耐寒性，维生素c可以提高人体对寒冷的适应性，对血管有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

3、多吃富含钙、锌元素及维生素的食物

蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。

4、不可忽略的无机盐

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎含有很多无机盐。

5、润燥食品

冬季气候干燥，多吃润燥食品，对儿童健康有益。

萝卜具有很强的排气功能，可以止咳化痰，润喉，降低呼吸食欲，除去干燥生津，清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医开药方，也就是说萝卜具有良好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可以生吃、凉拌、炒菜，也可以做汤。

冬瓜味甘凉，具有清热止渴、利水消肿等效果，可用于咳痰多、心烦等。

另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

推荐抗感冒食疗方

1、冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

2、糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。红糖、生姜、红茶各适量，煮汤喝，每天1~2次，不仅温暖，还具有预防感冒的功能。

3、喝鸡汤

喝鸡汤能抑制喉咙和呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛等症状非常有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

4、山楂银花汤

材料：干山楂片15克，银花（即金银花）30克，蜂蜜4匙，水适量。

做法：

1、将山楂片洗净，去核，放入沙锅中，加水煮开，改用文火煨，加入银花，共炖10分钟。

2、加入蜂蜜，调整均匀即可，去渣喝汁。

效果:汁味甜。山楂有破气散瘀之功，银花有清热解毒之功效。二味同用，适用于风寒感冒患者。

小儿感冒时适宜吃什么食物？

1、主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

2、肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

3、蔬菜叶茎类可选白菜、白菜、苋菜、香菜根茎类可选胡萝卜、生姜、土豆瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄等各种蘑菇、葱、蒜。

4、水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。