阴天如何保护肺？保护肺的良方拯救你的肺

疾病饮食编辑博禾医生

42次浏览发布时间：2022-06-15 12:39:51

入冬以来，全国各地雾霾重现，许多人都出现呼吸不畅、咳嗽不止等症状。如何应对雾霾天气也成了人们最关心的话题，除了少出门、出门戴口罩之外，饮食也是很重要的一方面，雾霾天气吃什么对身体比较好呢？

霾对肺的伤害是一个循序渐进的过程，因此难以引起人们的重视。生活在阴天严重的城市，有些人过去很健康，但也有些人觉得自己工作或者上几个楼梯就不够了，咳嗽得很厉害，胸闷，这可能是阴天的症状。另外，也有人出现杵状手指，手指的形状像棒锤，手指端膨胀，需要重视，去医院检查是否肺损伤引起组织缺氧。

健康饮食？

一、抗雾消毒清肺菜

每天的饮食与我们有关，雾天对呼吸系统的影响最大，容易引起急性呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，我们应该多吃富含维生素和润肺效果的食物，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，有助于人体排毒润肺。猪血可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，避免积累性中毒，是人体污物的“清道夫”；富含胡萝卜素的食物，可以增强呼吸道的抵抗力，包括西兰花、菠菜、胡萝卜，都是不错的选择。

二、防雾润肺水果料理

防雾天气饮食应选择清淡易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜水果，不仅可以补充各种维生素和无机盐，还可以润肺干燥、祛痰止咳、健脾补肾。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。洗水果不可避免地是单一的。我们巧妙地把水果放进蔬菜里，既能滋润肺部，又能防止老人和孩子害怕吃凉菜。

悉尼炖百合

原料:悉尼2个，百合50克，冰糖20克。

做法:百合用清水浸泡30分钟，用热水煮3分钟，取出沥干水分的悉尼挖梨心，洗净，切皮的悉尼块，百合放入锅中，加入适量的水，用小火煮20分钟，加入冰糖溶化后可以吃。

三、防雾中医肺止咳有三方

很多人认为燕窝、木耳等食材可以清肺，预防雾带来的伤害。但是，治病要根治，很多人相信食疗处方，忘记了最根本的防护。建议老人在雾霾天最好少出门，年轻人不得不出门时一定要戴口罩，这才是最简单、最有效的防护方法。

在这个原则的基础上，也可以用中医的方法来保护肺和肺。三种人有三种不同的肺保护方子:

1、气虚的人多容易出汗，多次感冒。这样的人应该加入有益的西洋参、黄芪饮片，代替茶饮。

2、肺热的人大多大便干燥，口咽干燥，使用黄连、麦冬、芦根等清肺。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。

3、阳虚寒肺气虚患者往往害怕寒冷，背部感到凉爽，伴有慢性咳嗽，可以使用一些菖蒲(声w:n)、冬花等，饮食可以多吃生姜。

四、多补钙和维生素D