高血压的治疗和饮食 治疗高血压的三个误区

天气渐渐凉爽，患有高血压的朋友深刻理解，天气冷的话血压容易上升。那么，吃什么能降低血压呢？大量饮水治疗？你吃醋浸花生米吗？喝葡萄酒降低血压？其实这些都是观念上的错误。让我们仔细分析一下这些方法是否真的有效:

误解1:饮用水治疗高血压

水对生命和健康有重要意义。众所周知，多喝水对身体健康有很多好处，是老年人、高脂血症、糖尿病等人应该有意识地增加饮水量。但是，不要认为喝水有很多好处。在某个地区，饮用水治疗高血压的方法很流行，没有根据，反而适得其反。

利尿药(排水)是治疗高血压的基本药物之一，血压高低与血容有关，降低血管网的血容会降低血压。大量喝水，增加血容量，血压如何下降？这是不可能的，反而有可能提高血压。

例如，水管中自来水的压力与整个水容量有关，工作结束后每个家庭做饭放水时，水容量下降，管网内的压力不足，发现自己的水流变小的半夜，大家不用水时，水容量充足，打开水龙头血管里的血压也是一样的，当血容量增加时，血压就会升高；反之，当血容量下降时，血压就会下降。这就是利尿药能治高血压的基本原理。由此可见，大量饮用水增加血容量是不可能降低血压的。

误区2:用醋浸泡花生米可以降低血压

用醋浸泡花生米降低血压的偏方是花生米用醋浸泡7天，每天早晚各吃10个。据说这个偏方可以清热活血，软化血管，降低血压。

除醋浸泡花生米外，醋蛋(醋浸泡鸡蛋)、醋蒜(醋浸泡大蒜)等相似偏方也流传着。没有人认真研究过这些偏方的作用，大家都传来了。

从偏方的构成来看，醋、花生米、鸡蛋、大蒜等是很好的食物，虽然很健康，但是要说它们和它们的组合会降低血压，好像有点说不出来。过去，醋可以软化血管，预防动脉硬化，但经过认真研究，醋的作用是中性的。

误区3:喝葡萄酒降低压力

人们常说葡萄酒对健康有益，葡萄酒中有白藜芦醇这种天然化合物。其作用有预防心脏血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保护肝脏、免疫调节、防辐射等。

正因为有很多学术研究证明白藜芦醇对健康有益，红酒中含有白藜芦醇，所以提出了喝红酒对心脏健康有益每天喝红酒可以降低血压等建议。

葡萄酒确实含有白藜芦醇，但目前对白藜芦醇健康利益的研究表明，不能直接归属葡萄酒。实际上，普通葡萄酒中白藜芦醇的含量不高，一般为1.5-3.0mg/L。根据美国白藜芦醇饮食补充剂的建议，每天应该服用4mg白藜芦醇，换算成普通葡萄酒很难达到这个剂量。研究表明，喝红酒没有降低血压的作用，红酒有改善微循环的作用，但不是降低血压。所以，对于那些从来不喝酒的人来说，尤其是高血压人群，最好是不喝酒（包括红酒）。

好了，误区被识破了，那高血压患者饮食要注意什么呢？

高血压等的慢性病，通常是有不良的生活习惯——在饮食方面能量过剩、体力活动较少导致的。要控制高血压等慢性病，记住硬背的降压食品不够，不能期待偏方解决所有问题。

所以，降血压还要辅助一定的降压药物。另外，限制盐，高盐饮食是高血压的催化剂，可以直接引起高血压，一个人每天吃1克盐，血压可以上升1~2个水银柱。

整体的饮食结构健康也很重要。饮食结构是指食物的类别和数量比例。提倡多吃蔬菜、水果、豆类、坚果，喝低脂奶，少吃精白米面，少吃肥肉，吃适量的鸡鸭鱼肉等等。从营养的角度来说，这种饮食脂肪少，胆固醇低，钾、钙、镁含量高，饮食纤维、抗氧化物质多，对控制血压和预防心脏病非常有益。

另一方面，精神压力大也会增加高血压的风险，祝朋友们家庭和谐、幸福、工作顺利，每天都有好心情，这也是远离疾病的要素哦

高血压患者日常可以吃这些东西:

1、有助于降低血压的食物:

(1)叶菜类:芹菜、春菊、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荆菜、菠菜等

(2)根茎类:藤白、芦笋、萝卜、菱形、马蹄

(3)花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、豌豆、绿豆、荞麦、荞麦、荞麦、葵花、葵花、莲花、莲花、莲花、莲花、莲花

（6）菌类：黑木耳、白木耳、香菇。

2、有益于降血压的水果

（1）橘。含有大量维生素c、柠檬酸、葡萄糖等10种营养素。对于慢性肝炎引起的高血压，桔子可以提高肝脏的解毒作用，加快胆固醇引起的消化功能障碍的治疗。

(2)苹果。含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锂、溴、锌等微量元素。具有预防血管硬化、预防动脉硬化和冠心病的作用。近年来，研究证明，多吃苹果对喜欢盐的高血压患者尤其有益。

(3)西瓜。西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一种好的降压利尿药。西瓜被称为天然白虎汤，也被称为寒瓜，体质虚寒的人不应该多吃。

(4)生梅。酸质、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质丰富，高血压头晕失眠，晚上睡不着觉的人，可以用陈年炖3片(即乌梅和水微火加热炖)，加入适量的热水炖，具有降压、安眠、清热生津的作用。