关键词： #食疗
现在的城市生活压力很大。许多年轻白领会长白发，有什么办法？今天，小编推荐的食物和食疗方可以有效缓和白发现象哦。快点一起学习吧。
白发吃什么好
黑芝麻:中医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填补脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、步行困难、五脏虚损、皮肤干燥、肠干燥、便秘等疾病，在乌发养颜方面的效果更受欢迎。
核桃仁:核桃仁吃肥，润肌，黑须发，多吃利水，去五痔。此外，核桃中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质。治疗白发当然是必不可少的。
水果蔬菜:水果蔬菜含有丰富的维生素和铜铁等微量元素，有助于减少白发。
粗粮:粗粮中有丰富的维生素b族，有治疗白发的效果。除了
以外，还有缓解白发的食疗方，继续看看吧。
白发吃什么样的食疗方好
桃子:桃子仁1000克，在蜂蜜中浸泡10天，每天吃2次，每次吃4~8粒。
桑葚膏:新桑葚1000克(或干燥品500克)洗净，加水适量煎，每30分钟取一次煎液，加水煎，一共取两次煎液。合并煎液后，用小火煮浓缩，粘稠时加入蜂蜜300克煮沸停火，冷却后放入瓶子备用。每次一勺，用沸水冲洗饮用。
美发乌发粉：黑芝麻、黄豆、花生、核桃等量分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食1小汤匙。（注意：腹泻时不宜用。
黑发粥：菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。将上述各物洗净，加适量水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐即可食用。
芝麻糊:有益肠胃、预防白发的效果，能保持皮肤柔软。黑芝麻和粳米的比例为1:1.5。先把黑芝麻洗干净，晾干，炒香味，不要炒焦，取出浸泡1小时的米，和黑芝麻混合，一起磨。磨2~3次后，加水用纱布过滤，多次过滤，加入适量的清水，煮成芝麻糊，加入糖食用。
独味黑豆:黑豆500克加盐，九蒸九晒后放入瓶子备用。每天两次，每次6克，经常吃。
复方黑豆:核桃50克，枸杞子50克，黑豆或黑豆500克，何首乌60克，熟地50克，山羊肉50克。枸杞子，何首乌，熟地，山羊肉加水煮汁，取汁煮到核桃肉腐烂，全部被黑豆吸收，出晾干即可食用。每日2次，每次6～9克，早晚空腹服用。
长白发吃什么好？试试以上食物和食疗方法。
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