春季减肥注意5项原则推荐3款春季减肥食谱
疾病饮食编辑
博禾医生
疾病饮食编辑
博禾医生
减肥一直以来都是爱美女性最关注的话题之一，经过整个冬春天很多女性都开始新的一年减肥。今天，小编为大家出手，看看春天减肥吃什么样的食物最有效，绝对不能错过。
春季减肥饮食原则
用粥代替米饭，卡路里减半。本周，用粥代替米饭，同样是一碗分量，粥的热量比米饭低得多，而且丰富的水分充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，加入海带、羊栖菜等海藻类食材煮粥，食物纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖的吸收。
吃蔬菜沙拉时加入海藻类食材。虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，但土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，热量会很高。因此，一般选择蔬菜沙拉，加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，瘦腰，安心健康。
如果食量不的情况下多吃一些温热的蔬菜菜菜。控制饮食时，你可能经常感到不饱，肚子饿了。这时，你可以做一些温暖的蔬菜菜，蒸也可以，放一些调味料，如盐、胡椒粉和醋，消除空腹感，补充维生素和矿物质。同时，温暖可以提高新陈代谢。
想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。但是，甜食的糖分很高，需要在饮食减肥中控制。请蒸南瓜和红薯。天然的糖分也带来甜味，饮食纤维改善便秘，促进排毒。
配合碳酸水饮食。用药和苏打调配的碳酸水吃，饭前或饭后慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！除此之外，还有春天减肥的食谱，不要错过。
春季减肥食谱
南瓜汤
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用电锅蒸，皮、种子一起切块。用果汁机将南瓜块和坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，完全释放南瓜的香味。
南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，可粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。南瓜含有的成分促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
荷叶粥
材料:荷叶一片，粳米100克，冰糖少。
做法:粳米、荷叶清洗干净，切成小块。然后将荷叶放入锅中，加入适量的清水，用大火沸腾后，用小火煮10分钟~15分钟，取出荷叶，只剩下汁液。最后，将粳米、荷叶汁放入锅中，加入适量的冰糖、清水，用大火沸腾后，用小火煮至米烂成粥。
这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。
燕麦片粥
用料：燕麦片、牛奶、红枣。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。
燕麦片粥加入牛奶、枣，不仅可以养颜美容，还可以补充血液补充钙，燕麦片具有降低脂肪、减肥的作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者和健康者的日常保健用途。
想要在春季减肥，方法就要科学正确哦。
下一篇：春天容易过敏吃什么可以预防
延伸阅读
专家观点
最新推荐
鼻炎药会不会影响甲状腺
登革热病毒能传染给人吗
鼻窦炎嗜碱性粒细胞比率
甲状腺癌次手术费用
大便带血肚子疼还有痔疮吗
带状疱疹和单纯疱疹的区别
小孩癫痫适合上幼儿园吗
大便擦屁出血一定是痔疮吗
自身免疫性胰腺炎治疗方案
自闭症算多动症吗能治好吗
自闭症是不是智力不发育了
甲状腺癌吃了华素片
一岁宝宝经常便秘怎么办
甲状腺癌带瘤生存期
毛囊型白癜风病能治根吗
被烫伤的地方变黑了怎么办
到底得了白癜风什么感觉
甲状腺癌白细胞高吗
自闭症小孩半夜啼哭怎么办
初中生得痔疮怎么消下去啊
白血病嗜酸性粒细胞增多
自闭症孩子该不该放弃工作
儿子做了中耳炎手术耳朵疼
登革热dic不能输全血
甲状腺癌不是癌是啥
甲状腺癌导致痰中带血原因
甲状腺癌导致头发紧
颈椎骨质增生手术是大手术
腋窝疼的时候有狐臭
甲状腺癌从腋窝动手术好吗
中医开的右归胶囊怎么样呢 右归胶囊的主要功效是什么
葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量
马来酸多潘立酮片效果怎么样 马来酸多潘立酮片生产厂家怎么样
炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
元胡止痛滴丸有什么作用 元胡止痛滴丸有什么注意事项
复方百部止咳颗粒适合哪些人群 用复方百部止咳颗粒的方法
舒冠颗粒的主要成份有哪些 舒冠颗粒的功效是什么
复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用
塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些
