怎样治疗腹胀最简单有效 解决腹胀最有效的方法

疾病饮食编辑 医点就懂
314次浏览

关键词: #腹胀

如果饮食方式错误或者吃错食物就会出现肚子胀气的现象,这个时候有什么方法可以缓解呢?肚子胀气一般和饮食有关,那么,缓解肚子胀气也可以从饮食方面入手。让我们看看如何解决腹胀

肚子胀的原因

吃的不对。甜点是许多人的最爱,尤其是女性和孩子。它不仅能补充能量,而且美味可口。然而,应该注意的是,这些含有果糖或山梨醇的糕点是生气的大师。如果你吃了它们,坐下来,你最容易生气。坐着不喝碳酸饮料也是膨胀的重要原因之一,长时间坐着容易在胃肠囤积饮料中的气体。蛋白质含量高的豆制品也是胃肠道气体的主要“生产商”,容易腹胀而且活动量比较少的人尽量少吃豆制品。

吃法不对。工作繁忙,吃饭时间总是不够,边吃饭边工作,或者在餐桌上讲公事,为了赶时间而狼吞虎咽的结局往往是腹胀。因为吃饭的时候说话或者吃得太快的话,一边吃饭一边吸入很多空气会膨胀。吃得太饱,饭后坐着不动也是女性腹胀的重要原因。

5种食物易致肚子胀气

吃盐太多也胀气。一次吃太多盐,身体就会积水,膨胀。因此,必须尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,特别是罐装浓汤和方便面,含有的盐分接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

乳糖不易膨胀。如果喝牛奶一个小时之内,感觉胀气、腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。如果因为乳糖不耐受而膨胀的话,最好不要放弃牛奶,而是喝不含乳糖的牛奶,或者吃帮助分解乳糖的药片。

请注意容易生气的食品。豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、椰菜、芽甘蓝、白菜中含有一种复合糖,称为糖三糖,这种糖比其他种类的糖难以被人体吸收,在肠内难以吸收的同时,产生副产品气体。然而,不要因为这些食物容易生气而放弃食用。你可以同时吃高纤维食物来改善膨胀。

检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中,糖醇可部分消化,消化的同时也会产生气体。为了避免膨胀,购买食品时,仔细检查是否含有糖醇等成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇、木糖醇等。

纤维素不应突然吃得太多。富含纤维的食品可以帮助消除胀气,但如果以前吃的纤维素少,现在突然加大摄入量,同样会让你感到肚胀难受。因此,在饮食中逐渐加入纤维食品可以顺利摆脱膨胀的烦恼。

接下来介绍几种可以缓解腹胀的食谱。

肚子膨胀吃什么

骨头汤

材料:清洗新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨,加入滚水中加热,清洗血污。姜切片(三、五片即可),七指毛桃根清洗干净,用干净的细线捆扎好。

做法:将以上准备好的材料同放一锅中,加清水(清水多放些,一次加够)。置火上大火烧开,然后转微火炖约2个小时,加少许盐调味,再炖约10分钟关火即可。

苦瓜骨头汤

材料:苦瓜500克,骨头400克,葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。

做法:将苦瓜去瓜蒂,去肉,切成块的骨头洗净切成小块。锅中加清水适量,烧开,放入排骨煮去血沫,捞出洗净。锅上火,放入排骨、清水,用大火烧开,撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒,改用小火烧至排骨熟烂,再加入苦瓜同煮约10分钟,加盐、味精调味即可。

山药鸡肉粥

材料:新鲜山药100克,大米100克,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许,盐适量。

做法:山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。鸡胸肉切碎,加入少许调味料搅拌备用。大米洗净,加入适量的水煮至快熟时加入山药,最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜,调味即可。

以上容易引起腹胀的饮食应尽量避免。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

胆固醇高想选品牌药,是吃传统的他汀还是试试赛斯美海博麦布片更好? 国产海博麦布片(赛斯美)和进口依折麦布相比,疗效和价格怎么样? 长期服用赛斯美海博麦布片期间如果忘了吃药,正确的补服原则是什么? 男生后背起痘痘原因是什么 17岁平胸如何快速长胸 冠心病要怎么用药 胃下垂最佳治疗方法补中益气丸 这是什么原因引起的脚麻 做卧蚕再造风险有哪些 月经不准怎么算怀孕多久 胖人出现低血糖应警惕糖尿病吃什么药 夜惊症的危害都有什么呢 女性健身后有哪些饮食注意事项呢 胃溃疡吐血是什么原因导致的 有一颗牙小能填充吗 胃下部疼痛是什么症状 樱桃怎么保存方法 红斑狼疮会死么 抽脂去眼袋的价格怎么样 剖腹产孕妇多久能下奶 埋线双眼皮后怎样冰敷 龟头长了很多小颗粒是什么原因 打果汁什么水果搭配 女人出汗多吃什么调理 眼角裂开口子怎么回事 肺热引起的长痘怎么治疗 木薯粉在超市里叫什么 婴儿湿疹如何止痒 新生儿消化系统疾病有哪些 手掌第五掌骨骨折怎么办 拉不出来吃什么品牌益生菌?告别排便不畅的肠道调理指南来了 乳房湿疹了用什么药膏 总嗳气吃什么药物较好 早上起来口苦唾液发黄吃什么药 月经提前量少吃什么药调理 奶粉选不对,宝宝肚子受罪!2026实测这款“易吸收”口粮,告别反复便秘 牛黄上清片的作用都有哪些 益气温阳胶囊的作用是什么 妇炎消口服液适用人群有哪些 包醛氧淀粉使用时需要注意什么