减肥时喝什么饮料最好适合夏天减肥的食物和饮料

疾病饮食编辑博禾医生

202次浏览发布时间：2021-11-04 14:35:28

夏天是减肥的季节，爱美的女性朋友各有各的减肥方法。在这里，我大家介绍减肥的简单方法，边吃边减肥。为了减肥而烦恼的女性朋友们，快点一起学习吧。

夏天减肥的食物

芹菜。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏天很热，人们容易着火，大便干燥。同时，天热时人们失水多，钠钾容易失衡。芹菜可以帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素会影响人的皮肤、神经系统和食欲，如果人体缺乏维生素B2，很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶中含有的营养素比茎多，扔掉很遗憾，可以热烫吃。

黄瓜。黄瓜含有维生素c、维生素b族和许多微矿物质，营养成分丰富，生吃口感清爽。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

番茄。番茄中维生素a丰富，维生素a有利于视力保护和皮肤晒黑修复。凉拌番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不应该吃被称为雪漫火焰山的糖凉拌番茄。

接下来，让我们看看减肥的饮料和汤有什么。

夏季减肥饮料

黑豆浆。如果你想吃中国早餐，豆浆是必不可少的。与传统的大豆浆相比，黑豆浆对你来说更新鲜、更有吸引力。黑豆中蛋白质含量非常高，满足人体的需求之外，还有降低胆固醇的作用。经常吃黑豆，可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，预防心脑血管疾病。在黑豆浆中混入杂粮，可以做成五谷豆浆，营养丰富，每天的味道都有新鲜感。

红茶。红茶性温和，养胃养胃，适合一年四季饮用。当然，这里的红茶不是市场上流行的冰红茶，夏天喝热红茶可以止渴消暑，产生凉爽感的冬天可以温暖身体，保持体内的生理平衡。此外，红茶还具有利尿的功效，有助于排出体内盐分和有害物质，缓解体内浮肿。同样，普洱茶和湖南金花茶等黑茶，非常温和，适合每天喝茶。

苹果汁。也许再也找不出比苹果更全能的水果了，不仅能保护心血管健康、防辐射、改善呼吸系统，而且还能保持血糖稳定、有效降低胆固醇，甚至连气味都能缓解都市人的紧张情绪，好处多多。早上起床，榨一杯苹果汁，能够快速充足精神。苹果含有丰富的钾，可以提高肾脏和胃肠功能，排毒，净化血液，排出引起身体浮肿的水毒。独特的果酸可以加快新陈代谢。

夏季减肥汤

黄瓜蛋紫菜汤

材料:黄瓜1根，姜1片，紫菜1包，鸡蛋2个，油盐，淀粉适量。

做法:黄瓜和姜洗净切片。锅里放清水，放姜片，大火煮开。煮开后，加入撕开的紫菜，加入黄瓜片。用淀粉加水粘稠，加入分散的鸡蛋，将鸡蛋放入锅中，煮熟后加入盐和香油。

功效：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。

冷冻豆腐木耳酸汤

材料:豆腐大，木耳适量，西红柿3个，海鲜粉适量。

做法：豆腐解冻，控去水分用刀切成小块，木耳和番茄洗干净，切好。锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。

功效：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强，番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。

夏天减肥，无论选择哪种方法都要科学才行哦。

减肥食物

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