关键词： #胃下垂
胃下垂怎么预防？胃下垂不仅影响我们的外观，还危害健康，需要及时预防。但是，改善我们的饮食习惯可以有效预防胃下垂。接下来，让我们学习两种预防胃下垂的方法。
胃下垂的饮食原则
减少饮食:胃下垂患者的消化功能减弱，过多的食物进入胃，必然停留在胃里，饮食烹饪的第一要求是每次饮食量少，但次数增加，每天4~6餐比较好。
细嚼慢咽：胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增加胃壁张力。
食物应该柔软:不要吃干硬、难以消化的食物，如牛排、炸九、花生、蚕豆等。副食要剁碎炒，不要吃冷蔬菜。鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩、最易消化。
营养应均衡：糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例要适宜。少摄取脂肪，多吃蛋白质含量高的食物。鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等食物，做得柔软，可以适当多吃。
刺激性强的食物，如辣椒、姜、酒精过剩、咖啡、可乐、浓茶等，可以加重胃下垂患者的反酸、心脏燃烧症状，所以这些食物应该尽量少吃。
除此之外，预防胃下垂还需要注意什么呢？
胃下垂的饮食注意事项
饮食和休息不规则容易引起胃下垂，调整饮食和休息规则很重要。每天要注意少食多餐，循序渐进的增加进食量。通过进食可以增加脂肪含量，才能有助于把患者的胃撑起来。
餐前散步不仅能促进胃肠排空，增强食欲，还能调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。餐后可侧卧或平躺休息，使胃保持水平状态，有助于消化食物，吸收营养。此外适当的运动也是很重要的，平时可以进行散步等强度低的活动，可以促进消化，增强免疫力。
患者日常可以多吃一些温补的食物，如红枣、杏仁、鲜藕汁、羊肉、狗肉、生姜等，可以使胃气升温，调理脾胃寒气，减轻症状。禁止吃生冷和刺激性强的食物，禁止吸烟和酒。避免大量饮用水和各种饮料，避免吃太多体积大的食物。
预防胃下垂，不要忘记实现以上饮食习惯。
