首页 > 营养饮食 > 疾病饮食

老人便秘吃什么好的快?多吃含植物纤维的食品

来源:博禾医生9次浏览

关键词:老人便秘  食物  植物纤维

老年人便秘怎么办?这是老年人经常出现的不适症状,老年人便秘可以通过饮食烹饪。今天,我们来推荐老年人便秘可以吃的食物和食谱。快点看看有什么。

老年人便秘的症状

老年人便秘多为虚弱症,人体阳气随年龄增长逐渐衰弱,许多老年人有一定程度的脾肾阳虚症状,大便干燥困难,四肢不温暖,怕寒冷,腰膝酸软,腹中冷痛,温暖如果这些盲目增加梨等冷水果的摄入,不仅会增加老年人便秘的症状,还会诱发寒冷、腹痛等阳虚的症状。

接下来,让我们看看老年人便秘的吃法。

老年人便秘吃什么

多吃含植物纤维的食品,如蔬菜、水果、粗粮、豆制品等,必要时加入琼脂,利用其吸水性,使肠内容物膨胀增加,促进肠蠕动,排便。

纠正不良饮食习惯,多使用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足,会影响神经传导,减缓肠胃蠕动,不利于食物的消化吸收和排泄。

多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便。

多饮水及饮料,每日清晨空腹喝水200-500毫升,特别是温凉的淡盐水,效果更佳。

补充80水苏糖等水溶性膳食纤维,迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌,抑制腐败菌等有害菌,平衡肠道菌群,有效改善肠道环境,避免便秘。

老年人便秘的食疗方

香菇做汤:将香菇放入热水中浸泡20~30分钟,洗净后切碎,可放入汤中食用。1盎司(约28克)蘑菇含有3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的营养成分之一)具有抗癌效果。

经常喝南瓜粥:1/3杯南瓜,1杯燕麦片,1~2勺红糖,根据个人喜好加入调味料。南瓜含有2.5克纤维素,含有提高免疫力的维生素a。

老年人便秘,多吃以上食物哦。

相关推荐