腰肌劳损少吃牛奶和肥肉 推荐7种食疗

腰肌劳损怎么安排饮食？从表面上看，腰肌劳损和饮食没什么关系，但在腰肌劳损恢复阶段，饮食也很重要。介绍腰肌劳损的饮食方法。

什么是腰肌劳损

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，实际上是腰肌及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰骶部膨胀、疼痛、局部压痛、反复发作、肌无力、疲劳、活动范围受到限制、劳动力下降、持续疼痛、酸痛、肌硬结、功能障碍等。为临床常见病，多发病，发病因素多。当日积月累，可使肌肉纤维变性，甚至少量撕裂，形成疤痕、纤维索或粘连，留下长期慢性腰背痛。

接下来，让我们了解腰肌劳损的饮食。

腰肌劳损的饮食原则

牛奶、羊奶等牛奶和花生、巧克力、谷子、奶酪氨酸、苯丙氨酸、色氨酸等含有奶酪氨酸、关节炎的介质前列腺素、白三烯、奶酪氨酸激酶本身的抗体和牛奶IgE抗体等，容易引起过敏，腰肌劳损加重、复发或恶化。

少吃肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，由于其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制t淋巴细胞功能，腰肌劳损、关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松症和关节损伤

少吃甜食，糖类容易过敏，关节滑膜炎加重，腰肌劳损疼痛加重。

少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧腰肌劳损。

可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

腰肌劳损的食疗方

枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，洗净，切碎；羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。

鹌鹑枸杞杜仲汤:鹌鹑一只，去毛和内脏，加枸杞30g，杜仲15g，加水煎，去药渣，吃肉喝汤。每天一次，连续服用5~7天，间断服用。

继续杜仲猪尾汤:猪尾两根，去毛洗净，继续，杜仲各25g，放入砂锅煮，加盐，去药渣，吃猪尾汤。连续服用5~7天。

龟肉杜仲汤:龟肉250克，核桃仁30克，杜仲10克，一起煮。

吃龟肉、核桃、喝汤，连续服用3天，间断服用。

鳗鱼杜仲汤:鳗鱼250杜仲15g，炖，吃肉喝汤。连续三天穿衣服。

猪肾黑豆汤：猪肾2只，黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。

以上调节腰肌劳损的食疗方仅供参考。