高血压患者不能吃肉吗？真相:适当吃肉很好

很多人患有高血压后，一点肉都不敢吃，担心血压会上升。高血压患者不能吃肉吗？答案是否定的，高血压患者可以适当吃肉，因为如果长期不吃肉反而会影响身体健康。那么，高血压患者应该如何吃肉？需要注意什么？

高血压患者长期不吃肉危害大

动物蛋白所含的氨基酸是植物蛋白不能替代的，它对人体的意义十分重大。那么，高血压患者常年不吃肉，究竟会导致什么后果呢？

导致骨质疏松和贫血

素食中脂肪含量低，因此长期素食会影响人体对脂溶性维生素的吸收，如维生素A、D、E、K。维生素a不足会导致夜盲，提高呼吸道感染的概率的维生素d不足会导致骨质疏松症的维生素e不足会导致贫血、脂溢性皮炎、氨基酸代谢障碍的维生素k不足会导致出血。

增加心脑血管疾病的发病率

长期素食会导致低胆固醇血症。胆固醇对人体细胞膜、性激素、皮质醇等物质意义重大。低胆固醇可增加脑出血性中风。特别是血压高时，低胆固醇引起的血管脆性增加，大幅度提高脑出血的发生率。

影响性功能

蛋白质摄过少的男性，睾丸激素分泌低，直接影响性功能。特别是牙齿松动，食欲差的中老年男性，患高血压拒绝吃肉的可能性最高。

高血压患者该如何吃肉？

没想到高血压患者不吃肉危害如此大。适当吃点合适的肉，对于高血压患者来说很有好处。那么问题来了，高血压患者应该如何吃肉？

1、高血压患者，如果肾功能正常，每周吃3次肉是没有问题的。摄取量以每公斤的体重摄取1克左右为基准。如果肾功能受损，应该另当别论。

2、高血压患者，吃肉的最佳顺序是海鱼-一般鱼类-鸟类-红瘦肉。虽然有重点，但我们必须在一段时间内交替吃很多肉类食物，保证营养平衡。高血压患者无论如何都不要吃肥肉、鸡皮。

3、这次吃肉的话，不吃相应的糖，做菜的时候一定要用植物油做。

4、吃肉不喝酒，浓茶和咖啡也尽量不喝。

5、吃肉的同时，可以多吃含钾钙的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、生菜、冬瓜等。牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管的保护作用很好，可以适量多吃。含镁的食物，如绿叶蔬菜、谷子、荞麦、豆类等，可以通过舒张血管达到降压的目的，也可以适量多吃。

6、对于高血压患者来说，腌制的肉盐含量高，最好不要吃。

7、确立盐少油的饮食习惯，对高血压、肥胖患者有很大帮助，真的很大帮助，每天盐不超过6g，油不超过25g，这里的盐不仅包括炒菜的盐、油，还包括你吃的所有食物。因为很多食物本身都含有油，所以炒菜加的油加的盐更少。

很多高血压患者终于不吃肉了，适当吃肉身体会更健康哦