每天喝茶生吃大蒜 注意这七种食物可以预防感冒
疾病饮食编辑
博禾医生
疾病饮食编辑
博禾医生
感冒容易发烧流鼻涕，全身无力，没有食欲。那么，有什么方法可以预防感冒呢？其实，生活中有预防感冒的食物。究竟哪些食物可以预防感冒呢？下面一起来看看吧！
多吃7种食物预防感冒
其实，多喝酸奶，多吃大蒜等，有预防感冒的效果。
1、酸奶
经常喝酸奶除了保护肠道健康外，还有预防感冒的作用，不要相信。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，促进血液中白血球的生长，起到预防感冒的作用。
2、红薯
为了预防感冒，首先要提高人体的抵抗力和免疫力，不要忘记我们的皮肤。那也是人体免疫系统的一员。我们的皮肤可以说是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高抵抗力也很重要。
红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用可以有效提高皮肤的抵抗力，同时所含的热量非常低，所以多吃也不用担心肥胖。
3、茶
哈佛大学的研究表明，如果我们连续两周每天喝五杯红茶，体内的抗病毒感染素会大幅增加，不喝茶的人的10倍以上。此外，该要素还能抵抗感染蛋白质，有效抵抗各种流行病毒。
4、蒜
蒜中含有的硫化物蒜素具有杀菌消毒的作用，拆卸后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜的效果更好。此外，研究还发现，服用蒜素补充剂12周，感冒概率明显下降。
5、辣椒
辣椒中含有特殊物质，能使人体内抗体内的抗体增加3倍。
6、燕麦片
燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。经常吃燕麦片等食物，可以防止上呼吸道感染，改善人体白血球的活力，帮助人体抵抗流感。
7、西红柿
其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
教你有效预防感冒的小妙招
预防感冒除了多吃上述食物外，还可以试试一些预防感冒的小妙招。
温暖的鼻子
相关调查显示，天气越冷，人越容易感冒、流感等症状，主要是鼻子温度下降，抗感染力下降。因此，预防感冒的发生，首先要暖和鼻子。
用热水洗衣服
流感病毒可以在40度的温度下生存，家庭成员患流感时，用40度以上的热水洗衣服和被子，杀死病原菌。
减少糖的食用量
海外研究表明，一个人吃完糖后，长达5小时，身体中吞噬细胞的细菌比不吃糖的人少得多。因此，建议少吃糖，有效提高免疫细胞的抗病能力。
遵守两隔两个座位的规则
如果一个人从流感患者的任何方向坐在两个座位的距离内，流感的风险就会大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要设法换个远离的座位。如果无法移动位置，也要打开窗户。
研究发现：如果你花了90分钟的时间与车中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的机会为99.9%；但如果你打开了车窗，这一风险会降低到20%。
多运动
早晨走到室外散步爬山，打太极拳或做操。
熏蒸
每日早晚用食醋在房内各熏蒸一两次，每次不少于15分钟。
合理穿衣
不要穿太多衣服，出汗时不要马上脱下衣服，以免感冒。
远离感冒患者
避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。老体弱易感者应注意防护，感冒流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。
预防感冒要保持充分的睡眠，不要熬夜哦
延伸阅读
专家观点
最新推荐
宝宝额叶癫痫严重吗
不良习惯易致前列腺炎
鼻腔结了很浓很干的鼻涕，伴有轻微咳嗽怎么办？
病毒性肝炎做哪些检查
吃了硬东西胃疼怎么治疗
阿奇霉素肠溶胶囊治疗肾炎吗？
变应性血管炎的发病原因有哪些
成年人支原体感染症状是什么
创伤性癫痫需要做哪些化验检查
办公室颈椎病怎么办
ANCA相关性血管炎的辩证施治
吃什么能治疗间歇性癫痫
病毒性感冒发烧吃什么效果好
变应性咳嗽吃什么药止咳
变应性咳嗽能治好吗
产后50天宫颈出血的原因是什么
成年人会得脑膜炎吗
常见的不同类型破伤风的症状
便秘大便出血的原因是什么
不治疗过敏性鼻炎会怎么样
3MM动脉瘤一定要手术吗
丛集性头痛症状有哪些
宝宝发烧39度吃药不退怎么办
暴发性心肌炎一天就死了吗？
创伤性气胸的并发症及处理
带状疱疹神经痛怎么缓解
肠梗阻的病因有哪些
4岁的孩子经常咳嗽怎么办
宝宝腹泻有泡沫和粘液怎么办？
变应性血管炎腿烂了怎么办
止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么
硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效
金甲排石胶囊有助于怀孕吗 金甲排石胶囊的作用是什么
黄芪生脉饮和玉屏风散的区别 黄芪生脉饮和玉屏风散的功效
心可舒丸治心肌缺血吗 心可舒丸和心可舒片的区别是什么
双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗
参莲胶囊效果怎么样 参莲胶囊的功效与作用
万花山附桂骨痛胶囊如何真假鉴别 附桂骨痛胶囊的功效有哪些
盐酸布替萘芬乳膏安全吗 盐酸布替萘芬乳膏有副作用吗
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
