老年便秘的预防措施是什么？

防止老年便秘应避免七情刺激。心情舒畅，气机协调，大肠传导功能正常，保持良好的精神状态，不抑郁，不生气，有助于预防便秘。另外，预防老年便秘也很重要。

1、养成良好的卫生习惯:老年人多为慢性功能性便秘，平素养成定时排便习惯，有助于建立良好的排便条件反射，不易便秘。每天早上起床后定时排便，有助于排出前一天的宿便积粪，有助于健康。

2、经常吃含纤维素丰富的食物:纤维素刺激大肠蠕动，对维持正常排便有重要作用。因此，在老年人的食谱中，营养丰富，含有足够的纤维素，每天必须吃含有10克左右纤维素的食物。含纤维素的食物主要有各种水果、粗粉面、粗米、玉米面、韭菜、芹菜、其他新鲜蔬菜等。

3、加强体育锻炼:适度的体育活动有助于加强结肠集团运动，预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功，参加适当的体力劳动，有目的地锻炼腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力，如作俯卧撑、仰卧起座、晨起反复进行深呼吸等。