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老年便秘的预防措施是什么？

肛肠科编辑博禾医生

38次浏览发布时间：2021-08-17 14:56:28

关键词： #便秘 #老年便秘

防止老年便秘应避免七情刺激。心情舒畅，气机协调，大肠传导功能正常，保持良好的精神状态，不抑郁，不生气，有助于预防便秘。另外，预防老年便秘也很重要。

1、养成良好的卫生习惯:老年人多为慢性功能性便秘，平素养成定时排便习惯，有助于建立良好的排便条件反射，不易便秘。每天早上起床后定时排便，有助于排出前一天的宿便积粪，有助于健康。

2、经常吃含纤维素丰富的食物:纤维素刺激大肠蠕动，对维持正常排便有重要作用。因此，在老年人的食谱中，营养丰富，含有足够的纤维素，每天必须吃含有10克左右纤维素的食物。含纤维素的食物主要有各种水果、粗粉面、粗米、玉米面、韭菜、芹菜、其他新鲜蔬菜等。

3、加强体育锻炼:适度的体育活动有助于加强结肠集团运动，预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功，参加适当的体力劳动，有目的地锻炼腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力，如作俯卧撑、仰卧起座、晨起反复进行深呼吸等。

便秘老年便秘

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阴阳便秘四般医，白术大黄贵合机。解郁疏肝增液法，补虚解冻莫迟疑。便秘之要，分阴结与阳结。阳结为热秘、气秘；阴结为虚秘、冷秘。实热便秘，见于阳旺之人，喜食辛辣，嗜好烟酒，肠胃有实火，口唇生疮，口渴喜饮，大便干结。单一味大黄，即有效验。由于大黄既含有蒽醌类衍生物，可以促使排便，又含有大黄鞣酸而起收敛止泻

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