孕中期如何预防便秘

1、养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。排便时不要用力过猛。

2、每天早上起床后，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，可以促进排便。

3、多吃红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。

4、每天能做的运动，如孕妇的操作、散步、自我按摩、瑜伽等。

5、忌食辛辣、刺激的食物。