便秘吃什么好呢？缓解便秘的食疗方法

便秘吃什么好？便秘几乎是每个人都会有的状况，长时间的便秘会对身体健康造成危害，要及时的进行缓解。而缓解便秘的方法其实是有很多的，可以通过生活习惯和饮食来缓解便秘。接下来我们一起来看看缓解便秘的饮食吧。

便秘吃什么好

芹菜。芹菜富含粗纤维，常吃芹菜能刺激胃肠蠕动，有利于排便。

甜瓜。味甘性温，滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，可在肠内吸收水分增大粪便体积，起到通便的作用。

芝麻。芝麻补肾的效果很好，是女性养生、保健的天然佳品，可以说物美价廉。芝麻油质多，有滑肠通便的功能，长期食用不仅能改善皮肤质量，还能预防便秘。

花生。花生含丰富的脂肪酸，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不适宜炒食，容易引起火气。

冬瓜。冬瓜具有非常好的利水效果，能够帮助人体排出多余水分，起到消除水肿的作用。冬瓜性寒冷，有清热下降的力量，但脾胃虚寒的人不应该多吃。

以下推荐缓解便秘的食疗方，继续往下看吧。

缓解便秘的食疗方

香蕉粥

材料:香蕉200g，粳米50g

制作方法:将水适量加热到沸点，将洗净的粳米放入锅中，煮成稀粥，锅前10分钟将香蕉剥皮切成薄片放入锅中，直到米花开放，汤粘在一起，锅就可以吃了。

炒瓜叶

材料:瓜叶500g，花生油30g，蒜、姜、食盐适量。

做法:清洗甜瓜叶，空水，将花生油加热到七成，放入蒜瓣、姜丝、甜瓜叶，炒两次后加入适量食盐，再炒两分钟，倒在盘子里吃。

百合银耳汤

材料:北沙参、新鲜百合、银耳、猪骨高汤、枣10粒、盐、味精等各适量。

做法:首先用水清洗银耳，用温水浸泡，将准备好的猪骨高汤倒入汤锅中煮。把洗好的银耳和北沙参、百合和枣一起放入，炖1小时左右。关火前，加入盐和味精调味，就可以吃了。这个汤也可以做甜汤。没有必要事先准备高汤。最后把盐变成冰糖变成甜汤。

南瓜松子汤

材料：南瓜，土豆，松子，橄榄油，盐，糖，水淀粉，鲜奶油等各适量。

做法：将南瓜和土豆都去皮，切成薄片，松子放在锅中，用小火炒香备用。锅中倒入橄榄油，放上南瓜和土豆还有松子炒至香软，再倒入果汁机中打成南瓜汁备用。南瓜汁倒在锅中煮开，加上盐和糖调味，再加上水淀粉勾芡，装在盘里，淋上少量的鲜奶油就出锅了。

如果便秘没有缓和的迹象，就需要治疗。