火龙果无花果助清肠 7款当令水果KO便秘

夏末秋初，各种水果丰富。但是这些水果有什么营养呢？

猕猴桃富含维C

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。维生素K也很丰富，有益于凝血功能、骨骼健康。腹泻时少吃，猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，刺激肠道蠕动，加重腹泻症状。

葡萄抗氧化

葡萄酸甜爽口，果汁丰富。花青素和白藜芦醇含量丰富，可抗氧化。常吃葡萄还益气补血，利尿消肿，但葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。

火龙果防止便秘

火龙果含有大量维生素c和水溶性饮食纤维，芝麻状种子促进消化。内层果皮中的甜菜红素可以抗氧化。但是，经常腹泻等寒性体质的人不应该多吃。

秋梨清心润肺

梨果肉鲜嫩多汁，是天然矿泉水，有助于清心降火、清热解毒。可以生吃、榨汁、炖、煮。

芒果保护眼睛

芒果肉甜，风味独特。富含维生素B6，B6对神经系统和大脑的正常运行至关重要。富含胡萝卜素，在体内变成维生素a，保护眼睛。

无花果健胃清肠

无花果含有多种氨基酸、维生素、矿物质和有机酸，帮助消化，促进食欲。又含有膳食纤维，通肠润便。

杨桃利尿促消化

杨桃果汁充沛，清热生津，利尿解毒。丰富的草酸、柠檬酸等营养素可以提高胃液酸度，促进消化。但是，杨桃性寒量食用容易引起脾胃湿寒，影响食物消化吸收，不应冷藏或加冰后食用。