便秘可影响寿命 两招教你肠中常清

科普小医森 编辑
博禾医生 | 肛肠科
529次浏览

关键词: #便秘

想长寿,肠中常清来自汉代学者王充的着作《论衡》,后来又有想死,肠中无人的话。

请告诉我清理肠道的两种方法

中医认为,人体健康基本上是气机升降正常,大便顺畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物营养物质是清阳,大便是浊阴。清阳宜升,浊阴宜沉。如果大便不通,浑浊阴沉不下来,清阳的上升会受到影响,会出现各种不适症状。

如何保持大便顺畅?

首先要适当增加运动。运动可以增加阳光,大便需要阳光驱动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天必须保证40分钟到1小时的活动时间,运动量从小到大逐渐增加,每次活动全身发热,最好出汗不出汗。运动方式可以因个人爱好而异,但要注意活动下肢,饭后散步游泳最好。

其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。

具体方法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脑开始,一边圆,一边向下移动,直到小腹。饭后散步的时候,一边走一边摩擦肚子。

如果伴有痔疮等肛肠疾病,全身放松,用鼻子吸气,慢慢均匀,吸气的同时,肛门关闭,用力提高肛门、会阴部,小腹和腹部同时用力内收,稍微停止一会儿,放松,缓和呼吸。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样放松,做10到15次。

要保持大便通畅,还要调整饮食结构,多吃蔬菜水果,减少高脂肪摄入量,尤其是晚餐。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

胃病会不会有口臭 怀孕阴道流出褐色异物怎么治疗 孕前检查项目及费用有哪些 忽然胃出血怎么办 脚裸长了黑痣是不是皮肤癌 鼻窦囊肿应该如何治疗 炎症性肠病性关节炎有哪些症状 新生儿吃奶老是呛到怎么治疗 新型肺炎从感染到发病要多久 吃了紧急避孕药有哪些危害 西红柿对胃病有害吗 能自动接骨的草药,是真的吗 后背疼嗓子也难受是不是癌症 女生的危险期是哪段时间 奥马珠单抗能根除荨麻疹吗 儿童膀胱横纹肌肉瘤能治愈吗 阴茎头如何脱敏 喉咙痒痒的老是想咳嗽应该怎么办 扁桃体发炎化脓,怎么办 为什么月经期脾气暴躁 什么原因造成肩袖损伤 月经期间用避孕套能同房吗 小孩发烧说脚痛主要原因有哪些 两个月的宝宝晚上突然大哭怎么回事 红花油过敏怎么处理 头疼想吐血压正常怎么回事 病毒疣是什么样子 缺钾的症状应该吃什么 肛周瘙痒要怎么办 夫妻生活后有出血怎么回事 妮雀娜独家代理舒克龙PRF DUO离心机:i-PRF为何全面超越PRP 洗脸巾哪个牌子最好用?2026硬核测评:绒呼吸领衔,热门品牌实力PK指南 第一口奶粉选什么好?2026年6月权威品牌推荐——首选能恩全护 被摩托车排气管烫伤用什么药或是用什么擦好得快 痛风定胶囊降尿酸吗 肠道紊乱吃什么药最好 更年期综合征吃什么药调理 腰扭伤了怎么治疗吃什么药 直肠炎用什么药 肛门瘙痒擦什么药效果好