肠癌是怎么发生的？如何积极有效的预防

由于各种原因常见的恶性肿瘤大肠癌，患大肠癌的话，会给我们的身体带来很大的损伤。大肠癌是怎么发生的？如何积极有效地预防肠癌的发生？

不良饮食习惯容易导致肠癌

钙摄入不足，也可能导致肠癌。主要原因是钙可以与胆酸和脂肪酸结合，从而减少肠壁与此等胆酸接触的时间，防止肠癌的发生。

摄取高动物性脂肪食物过多，可能会增加粪便中胆酸的浓度，胆酸可能会促进肠癌的发生，在高脂肪食物肠癌患者的粪便检查中，胆酸含量高于低脂肪饮食者和正常人的多倍，胆固醇含量也高于健康人的多倍。再加上高脂肪食物往往是高热量的。根据相关最近的研究，热量摄取的太高，体重可能超重，也可能会增加到大肠癌的机率。

经常吃腌制食品，有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐，可与肉中的二级胺合成亚硝酸胺，是导致胃肠道癌肿的直接元凶。在烟熏类食品中含有高达107微克的强烈致癌性的3，4-苯并芘；电烤箱熏肉，每千克肉中则含23微克；在熏制的肉中及煎炸类食品还含有较多的杂环胺类化合物。世界卫生组织规定，每公斤食品中丙烯酰胺不得超过1毫克，丙烯酰胺可引起基因突变，诱发良性或恶性肿瘤。

维生素a、c、e、矿物质硒减少，可能减少体内的抗氧化剂，影响大肠粘膜细胞的生长和分化，引起大肠癌。

纤维素的摄取不足也会引起大肠癌的发生，纤维素大多来自蔬菜水果，与致癌物质相结合，可以吸附胆酸、胆固醇和有害物质，不能溶解，具有保水性，可以增加粪便量，促进大肠蠕动，吸附的致癌物

久坐容易得大肠癌

大肠癌是中老年人的事，青年不在这里。这主要是因为大肠癌初期没有症状，出现便血、腹痛、腹泻等非特殊症状时，已经是中末期。研究表明，在与体力活动相关的大肠癌中，结肠癌是最明显的。因此，要注意在办公室长时间坐着的人们，为了保持健康，必须坚持体力活动和运动。

如何积极有效地预防大肠癌的发生

多吃蔬菜预防大肠癌。蔬菜含有丰富的纤维素，纤维对预防肿瘤的作用有加快肠道粪便运输时间减少肠道与癌性物质接触的粪便量增加，可以稀释或影响肠道中致癌物质的浓度。研究表明，排便量每天为100g时，结肠癌的危险性比每天排便量高3倍。有些人认为排便量与腔内粪液造成的肠粘膜脱氧核糖核酸损伤有关。有利于肠道菌群改变致癌性胆汁酸代谢，减少二次胆汁酸的形成。

除了多吃蔬菜、合理饮食外，平时还要注意养成定时排便的好习惯，保持正常和大便顺畅。适当参加体育运动，增加活动量。保持良好的心理状态，有什么事情也不喜欢或悲伤。积极预防大肠癌的癌前病变，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等。高危人群应定期检查。