老年人习惯性便秘怎么办？注意四个原则

随着年龄的增长，人体的各种功能退化，特别是老年人，特别容易得各种老年人的病，老年人的习惯性便秘就是其中之一。老年人习惯性便秘的发生往往会给老年人排便带来问题，往往只能用药物缓解症状。老年人习惯性便秘的原因是什么？老年人习惯性便秘怎么办？

老年人便秘的原因

患有器质性疾病(肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)容易引起便秘

由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，液体摄入量不足容易引起便秘

由于身体活动不便，尽量抑制排便，大便干燥，胃肠功能紊乱，引起肠道激动综合征，便秘

很多老年人有一定程度的骨质疏松症，很多人给老年人过度补钙也是便秘的原因之一，这种便秘只要停止补钙产品就会消失或缓和。

服用补钙产品时发生便秘，暂时停止使用，比较可以确定是否过度补钙。

喜欢喝浓茶的人很多，浓茶会减少肠蠕动，加重便秘。因而，便秘的老年人，应该尽量不喝浓茶，或是少喝浓茶。

那么老人便秘怎么调理呢？

1、保持乐观情绪

精神紧张、不安等不良情绪可能导致便秘或恶化。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要生气，避免便秘。

2、适当多喝水

老年人每天早上空腹时，最好喝一杯温水和蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也要多喝水，不要等到渴了再喝水。

3、养成定时排便的习惯

必须确定适合自己的排便时间(最好是早上)。那个时候，无论有没有便利，能否排出，都必须按时蹲在厕所里。长期持续的话，就会形成定时排便的条件反射。

4、调整饮食

老年人平时应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、粗米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，增加饮食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

以上专家针对老年便秘怎么调理做了详细的介绍，同时专家表示：老年人应注意饮食习惯，适当做一些运动，防止便秘。而针对顽固性便秘患者应及时到专业肛肠医院科学检查，争取抓住最佳治疗时机！