便秘反复发生怎么办？这种简单的方法可以缓和
消化内科编辑
博禾医生
关键词： #便秘
消化内科编辑
博禾医生
新型冠状病毒疫情期间，人们比往常少出门的时间。几个月的闭关使很多人的运动量下降，很快便秘，特别是平时运动量不足的人。忙碌的上班族、体育课减少的学生、胃肠功能弱的老年人等。长期便秘容易引起痔疮、肛裂、情绪不适、失眠，甚至可能引起严重的心脑血管疾病。因此，需要理解引起便秘的因素，寻求合适的烹饪方法。
便秘的几个原因，很多人占
最常见的诱发便秘的因素通常是人们的饮食结构和休息习惯。例如，平时经常吃辛辣刺激的食物，或者过于细腻的食物，不喜欢喝水，不喜欢吃蔬菜水果等食物，其次，由于缺乏适当的活动，肠蠕动增加，至今为止容易便秘。
便秘发生时，应积极寻找病因，不要盲目服用辅助排便的药物，辅助排便的药物容易依赖，在找不到原因之前只能隐瞒病情，拖延病情，结果无法想象。建议患者积极到医院检查，让医生协助查找原因，同时纠正日常不良生活习惯。
便秘怎么办？简单的散步也能缓解
便秘的烹饪应从多方面着手，首先要改变饮食结构、食材的选择、烹饪方法，尽量清淡饮食，主食要粗细搭配，适量的坚果摄入也有一定的缓解效果，蔬菜水果也要保证，避免过量的蛋白质、油脂摄入。
其次，要进行适当的活动，这里所谓的活动，不是指一次性的打球、短跑等剧烈的运动。建议患者在进食以后稍微站着休息一会，再适当地散散步、慢走，这样都有助于肠道蠕动。疫情期间也可以在家走动走动，网课休息期间、上班倒水时间等适当的走动都可以。
每天保证摄取足够的水量，不要在口渴明显的时候喝水。便秘发生时，应积极调查原因，调查消化道肿瘤、其他炎症和功能性疾病。便秘发生时不要紧张，要积极治疗烹饪。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
艾滋病的症状特征是什么
成人脸上和脖子上长湿疹怎么办
成人哮喘的症状
白血病能治愈吗
宝宝晚上发烧怎么退烧
产褥期长痔疮怎么办
成人肺炎治疗不彻底的表现
肠梗阻的病因及症状
7岁女孩咳嗽一直不好怎么办？
产后腰痛及感冒
背肌筋膜炎怎么了
宝宝咳嗽厉害吃什么药
病毒感染反复发烧怎么办
百日咳痉咳期的治疗验方
6到7岁儿童营养不良怎么补
单纯型尿道上裂手术治疗
病毒性感冒和细菌性感冒的区别
不明原因胃痛可能是什么原因引起的，用什么药
大腿骨头疼怎么办？
病理性肥胖怎么减肥
熬夜“带来”的前列腺炎
背部筋膜炎的症状及治疗
大人肺热咳嗽吃什么
肠病毒性脑炎需要做哪些化验检查
陈旧性肺结核遗传吗
6个月的婴儿流鼻涕发烧什么药？
宝宝肺炎怎么办
艾滋病窗口淋巴结肿大的特征
CT能检查胃癌吗？
阿尔茨海默病能治好吗？
止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么
硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效
金甲排石胶囊有助于怀孕吗 金甲排石胶囊的作用是什么
黄芪生脉饮和玉屏风散的区别 黄芪生脉饮和玉屏风散的功效
心可舒丸治心肌缺血吗 心可舒丸和心可舒片的区别是什么
双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗
参莲胶囊效果怎么样 参莲胶囊的功效与作用
万花山附桂骨痛胶囊如何真假鉴别 附桂骨痛胶囊的功效有哪些
盐酸布替萘芬乳膏安全吗 盐酸布替萘芬乳膏有副作用吗
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
