产后抑郁症饮食保健方法

1、炒虾

原料:虾、芹菜、白果、杏、百合、盐、油、味精等。

制法:

1、芹菜切片或片，与白果仁、杏仁、百合等一起热水

2、虾上浆，放入油锅中

3、取出后与芹菜等一起炒。

2、香菇豆腐

原料:香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

产后抑郁症饮食

制作：

1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;

2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

3、桃鸡丁

原料:鸡肉100克、桃仁25克、黄瓜25克、葱姜和各种调味料。

制作过程:

1、将鸡肉切成丁，用调味料浆糊的黄瓜切成丁，切成葱、姜备用的核桃仁剥皮炒好

2、炒锅点火加油，使鸡丁变得光滑，取出控制油

3、原锅点火留下底油，葱、姜变香，下主辅料和调味料

饮食要求

产后忧郁与生理变化引起的营养失衡无关，锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄入不足会影响精神状态。

粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、土豆、大豆、葵花、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇、动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和担忧的营养素。