如何正常排便

排便，是人体常见的生理活动。通过排便人体积累的毒素和胃肠垃圾，保持健康。两天没去厕所是正常的吗由于环境的变化、睡眠、饮食等影响，大便次数有可能发生变化，偶尔不上厕所也不用担心，经常发生的话，人体的新陈代谢就会发生问题，排便不顺畅的话身体的杂质就会留下来，身体的健康就会发生问题

正常排便次数

1、胃肠消化食物时间为8-12小时左右。肠胃消化食物需要足够的时间，所以每天的排便次数需要控制在1到2次左右是正常的。

2、每天排便次数多，超过3次以上，每次排出的粪便不成形，或者只有腹胀感不能正常排便，必须考虑肠胃问题。

3、身体健康常人排出的粪便形状与香蕉形状相似，表面非常光滑，无特别臭味。

排便注意事项

1、如果有便利的话，必须马上去厕所解决。否则，习惯性便秘很容易发生。

2、排便时不要总是玩手机或读书。排便时间过长，容易引起排便困难。

3、多吃食纤食物，避免大便干燥，有助于顺畅排便。